Дыхательная практика для наполнения энергией | Снятие усталости | Возвращение ресурсного состояния

Выполняйте данную дыхательно-двигательную практику, когда чувствуете, что не хватает энергии, когда нужно вернуть ресурсное состояние и снять усталость. В моменты раздражения, апатии, напряжения она тоже отлично подойдет. 0:00 Вступление 0:16 Отстройка позы и настройка на практику 2:36 Дыхание животом 5:02 Дыхание огня 7:32 Повороты 9:17 Четырехчастотное дыхание 11:51 Наклоны корпуса 13:54 Подпрыгивания на тазу 16:45 Наклоны в стороны с вытяжением бока 18:46 Суфийские кружения Противопоказания к выполнению дыхания огня и четырехчастотного дыхания: ❌беременность ❌постродовой период менее 8 недель (КС - 12 недель) ❌первые 2-3 дня женского цикла ❌опущение 3-4 степени (выпадение матки/прямой кишки) ❌онкология, злокачественные опухоли ❌острые боли и воспаление в животе и мочеполовой системе ❌хронические заболевания лёгких ❌заболевания сердечно-сосудистой системы ❌пупочная грыжа ❌повышенное давление или постоянные перепады давления ❌головокружение ❌язва желудка ❌глаукома, отслоение сетчатки глаза Если вы нашли у себя совпадение хотя бы по одному пункту, то данную технику дыхания не выполняйте. В таком случае замените на глубокое медленное дыхание. Будьте бережны и внимательны к своему состоянию. Всегда прислушивайтесь к себе, своим ощущениям. Если почувствуете себя нехорошо, если наступит головокружение или тошнота, то остановите практику. Попейте водичку, спокойно подышите, восстановитесь. И есть почувствуете, что все нормализовалось, тогда можете продолжить. Занимайтесь с удовольствием и заботой к себе! --------------------------------------­----------------------------------------­---------- Если понравилась практика, вы можете оставить лайк, комментарий и подписаться на канал, чтобы не пропускать новые видео: https://rutube.ru/channel/41375179/ Переходите в телеграм-канал: https://t.me/deg_life Там больше интересного и полезного. Составление индивидуальных программ дыхания и тренировок https://t.me/elena_demina55

Видео Дыхательная практика для наполнения энергией | Снятие усталости | Возвращение ресурсного состояния автора Elena Demina | Фитнес и дыхание