Где взять энергию

Продолжение ⤵️ 🚶♀️Активный отдых: Небольшие физические нагрузки: прогулки, йога или танцы, помогут взбодриться и улучшить настроение. Даже 15 минут активности в день сделают свое дело! 🪔Ароматерапия: Эфирные масла цитрусовых, лаванды или мяты могут помочь расслабиться и улучшить сон. Добавьте несколько капель в диффузор или теплую ванну. 🥗Вкусная и полезная еда: Уделите внимание своему рациону. Включите в него больше фруктов, овощей и продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Побалуйте себя чем-то вкусным, но полезным. 😴Здоровый сон: Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Создайте расслабляющую атмосферу в спальне перед сном. Для радости и новогоднего настроения🎄🎉🎊: 💝Маленькие радости: Каждый день находите что-то, что вас радует: вкусный кофе, любимая музыка, теплая ванна, прогулка по заснеженному парку. 🎅🏻Новогодние ритуалы: Создайте свои собственные новогодние традиции: украшение дома, приготовление праздничных блюд, просмотр любимых фильмов, написание писем Деду Морозу (даже если вы уже взрослые!). ⏰Время для себя: Выделите время только для себя: почитайте книгу, займитесь хобби, послушайте музыку, сделайте маску для лица. Хотя бы 15 минут в день. 🙏🏻Благодарность: Каждый вечер записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны. Это поможет сфокусироваться на позитиве. 🗣️Отключение от информационного шума: Ограничите время, проведенное в социальных сетях и за просмотром новостей. Это поможет снизить уровень стресса и улучшить настроение. ✍️Планирование: Составьте список дел, которые вы хотите сделать в новом году. Это поможет вам почувствовать себя более мотивированными и заряженными энергией. И главное: не забывайте, что усталость - это нормально. Будьте добры к себе, позвольте себе ВРЕМЯ НА СЕБЯ, отдохнуть и насладиться праздником❤️ Что возьмете себе? Что вам помогает сейчас быть в ресурсе? Делитесь в комментариях ⤵️

Видео Где взять энергию автора Екатерина Ромашова | Психолог