ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ. Четвёртое упражнение.

ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ. Четвёртое упражнение. Оказывает благотворное влияние: • при артрите • при нерегулярных и вяло текущих менструациях • при симптомах менопаузы • при проблемах с пищеварением • при болях в спине и шее • при застое в носовых пазухах Лечебное действие: Четвёртое упражнение укрепляет щитовидную железу, все органы желудочно-кишечного тракта, половые органы и железы, включая простату и матку, а также благотворно влияет на циркуляцию крови и лимфы. Оно тонизирует брюшную полость, сердечную мышцу и диафрагму, укрепляет мышцы живота, бёдра, руки и плечи. Если у вас заложен нос, оно может помочь вам прочистить носовые пазухи. Если вы страдает артритом в области плеч, шеи, бёдер и коленей, это движение будет для вас очень полезно. То же относится и к тем, кто страдает остеопорозом в области рук, ног и тазобедренного сустава. Это движение делает дыхание более глубоким и ускоряет вращение основных чакр ( 5-й, 4-й, 3-й, 2-й, 1-й), находящихся соответственно в области горла, грудной клетки, в верхней и нижней частях брюшной полости и в копчике. Кроме того, она активизирует вращение энергии в дополнительных чакрах, расположенных в районе колен, а также повышает общий уровень жизненной силы и оказывает значительную поддержку иммунной системе. Особенности выполнения упражнения: Дыхание между упражнениями, и в самих упражнениях называется Уджайи. Это растянутое дыхание с сокращением голосовой щели, на вдохе и выдохе. В упражнениях у нас идёт работа с вниманием, мы визуализируем красный шарик внизу позвоночника, и с вдохом вниманием сопровождаем его по позвоночнику до макушки, одновременно с этим мы постепенно втягиваем и напрягаем промежность. Затем на 1 – 2 секунды делаем задержку дыхания, и с выдохом вниманием опускаем красный огненный шарик по позвоночнику вниз и расслабляем промежность. Между вдохом и выдохом у нас происходят естественные задержки 1 – 2 секунды. В конце подхода мы задерживаем нашу позу на 21 секунду, если делали упражнение 21 раз. Если к примеру вы сделали упражнение 11 раз тогда вы задерживаетесь в позе 11 секунд. И во время задержки позы мы делаем задержку дыхания после вдоха, её также называют «запирание энергии». Задержка дыхания укрепляет ваше тело и психику, и даёт мощный оздоровительный эффект для всего организма. #оковозрождения #пятьтибетскихжемчужин #5тибетскихжемчужин #пятьтибетцев #5тибетцев #йога #йогадляначинающих #гимнастикатибетскихлам #оковозрожденияупражнения #5тибетскихупражнений

Видео ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ. Четвёртое упражнение. автора Спортивная революция