Сергей Карачаров, тренер высшей категории, мастер спорта по триатлону, 4-кратный Ironman

Сергей Карачаров, тренер высшей категории, мастер спорта по триатлону, 4-кратный Ironman Главный тренер сборной России по триатлону (2021-2023) Старший тренер сборной России (паратриатлон 2024) 1. Как начать заниматься триатлоном. В триатлон приходят спортсмены из разных видов спорта или сразу начинают заниматься именно этой спортивной дисциплиной? 2. Как тренируются триатлеты? Это три тренировки в день? 3. Какой из трёх видов (плавание, велосипед, бег) легче всего "перетренировать", и почему? 4. Какой самый сложный этап для большинства людей — плавание, велосипед или бег? 5. Какие метрики, кроме пульса и мощности, вы считаете недооценёнными при планировании тренировок? 6. Насколько важна пульсовая зона и как её определить? 7. Как вы адаптируете тренировки под ментальное состояние спортсмена, особенно в периоды выгорания? 8. Как вы определяете «умную» усталость и отличаете её от перетренированности у спортсмена? 9. Бывает ли момент, когда лучше пропустить тренировку, даже если физически ты к ней готов? По каким признакам вы это определяете? 10. Что вы считаете самым важным в восстановлении, но при этом это редко кто делает? 11. Какой нетипичный вид кросс-тренинга вы считаете полезным для триатлетов и почему? 12. Какие психологические техники вы рекомендуете использовать во время второй половины гонки, когда организм уже на пределе? 13. Сколько стоит начать заниматься триатлоном? Нужны какие-то супердорогие вещи? 14. Можно ли заниматься триатлоном для себя, не участвуя в соревнованиях? (Или в этом весь смысл?) 15. Сколько времени длится триатлон и можно ли остановиться отдохнуть? (Или это как марафон, только ещё страшнее?) 16. Что бы Вы сказали новичку, который только начал заниматься триатлоном?

Видео Сергей Карачаров, тренер высшей категории, мастер спорта по триатлону, 4-кратный Ironman автора ONESS SPORT