Элемент «Крокодил». Горизонтальная планка с упором на одну руку. Калистеника с собственным весом

Ступень №2. Потребовалось 7 прицельных тренировок на спортивной площадке непосредственно по "Крокодильчику". Достижение целей окрыляет и падения становятся не такими болезненными. Смотри начало: https://youtu.be/BqDWMaPU9ow Хочется снова и снова подниматься. Упорство - сильная черта Элемент «Крокодильчик» в котором длинные мышцы спины статически напряженны, облегчает мощная классика, забытая всеми «Лодочка». Упражнение оказывает нагрузку на мускулатуру спины, ягодицы и заднюю поверхность ног. И нет ничего страшного, что оно выполняется лёжа на полу на коврике, где можно уснуть, ведь практикой занимаются не только любители йоги, а даже бодибилдеры. В придачу к полученному красивому рельефу мышц они получают хорошую осанку. Дышать нужно размеренно и глубоко, не задерживая дыхание. Выполнение следующее: прогибаясь в пояснице, необходимо поднять прямые руки и не сгибая ноги. Одновременно с этим, как бы растягивая позвоночник, тянуться вперед и назад одновременно. Опуститься и повторить

Видео Элемент «Крокодил». Горизонтальная планка с упором на одну руку. Калистеника с собственным весом автора Фитнес без сложностей и перегрузок для всех