Комплекс Сурья Намаскар

Сурья Намаскар — самый известный комплекс упражнений йоги. В переводе с санскрита Сурья означает «солнце», а Намаскар — «приветствие». Практика наполняет человека жизненной энергией и активизирует все обменные процессы в организме. Это структурированный комплекс, в котором поочерёдно выполняются прогибы и наклоны, они в совокупности образуют единую физическую матрицу, глубоко воздействующую не только на органы и системы человеческого тела, но и на внутренний энергетический потенциал и, как следствие, на состояние ума практикующего. Считается, что последовательное выполнение упражнений генерирует в теле человека тонкую энергию, благодаря чему практикующий ощущает прилив сил. При помощи практики ощутимо растягивается и глубоко прорабатывается всё тело и позвоночный столб, и лишь немногие подобные комплексы могут сравниться с ней в этом. Всего в данном комплексе 12 асан – это полкруга. Выполняются они на одну и на другую сторону. Таким образом, 24 асаны образуют полный круг. Для начинающих достаточно сделать 3-6-12-24 кругов. Более продвинутые и опытные практики идут дальше и доходят до 108 кругов Сурья Намаскар. Как правильно дышать в Сурья Намаскар? Основа корректного выполнения любой практики йоги — синхронизация дыхания с движениями. В Сурья Намаскар это имеет особое значение: все прогибы выполняются на вдохе, наклоны — на выдохе. Это обусловлено и физиологическими особенностями процесса дыхания: во время вдоха грудная клетка расширяется и наполняется воздухом, на выдохе — сжимается, живот подтягивается. Польза Практика Приветствие Солнцу воздействует на весь организм в целом и помогает при комплексном лечении ряда заболеваний и патологических состояний: • остеохондроз и ревматизм; • головная боль и мигрени; • астма; • варикозное расширение вен; • нарушение пищеварения; • гипотония; • нарушение цикла; • депрессивное расстройство, тревожные состояния, невроз. Кроме того, повышается иммунитет — организм становится более устойчивым к простудным и вирусным заболеваниям. Противопоказания • гипертония; • коронарная артериальная недостаточность; • пупочная грыжа; • кишечный туберкулёз; • травмы опорно-двигательного аппарата; • острые воспалительные процессы, обострение хронических заболеваний; • послеоперационный период; • беременность на сроках после 12-ти недель; • послеродовой период (40 дней при естественных родах, полгода — после кесарева сечения); • менструация. При наличии протрузий или грыж в любом отделе позвоночника, прогибы и наклоны следует выполнять на небольшой амплитуде: будьте внимательны к ощущениям и избегайте боли. Наш канал в telegram: https://t.me/New_Organic Наш официальный сайт: https://neworganic.shop/ Ссылка на канал Biohacking club: https://t.me/biohackingclb с ❤️ NewOrganic #биохакинг #оздоровление #йога #yoga #sport #fitness #training #зож #спорт #гимнастика #растяжка #антиоксидант #organic #медитация #концентрация #мышление #креативность #улучшитьжизнь #настроение #самосовершенствование #антистресс #vegan #veganfriendly #сон #спокойствие #world #саморазвитие #neworganic #биохакинг #станьлучше #любитьсебя #осознанность #медитация #meditation #relax #релакс #счастье

Видео Комплекс Сурья Намаскар автора NewOrganic