Главбуху о продуктивности

📌 📌 Продуктивность для бухгалтеров Главное - делать перерывы каждые 1,5 часа и полностью отвлекаться от работы на 15 минут. Это помогает мозгу отдохнуть и восстановиться, а значит повышает продуктивность в оставшееся рабочее время. Чек-лист на 4 перерыва: 1. Двигайся больше! * Сделай небольшую прогулку по офису или выйди на улицу – это классно освежает и поднимает настроение. * Пару простых упражнений для шеи и плеч помогут расслабиться после долгого сидения за компом. * Если есть лестница – поднимись и спустись несколько раз. И кровообращение разгонится, и бодрость вернется. 2. Дай мозгу передышку! * Попробуй минутку подышать глубоко или провести небольшую медитацию – стресс уйдет на раз-два. * Включи любимую расслабляющую музыку – она точно поможет отвлечься. * А если любишь книги – пролистай пару страниц чего-то художественного. Гарантированный переключатель! 3. О себе не забывай! * Сделай несколько упражнений для глаз – пусть немного отдохнут от экрана. * Пей воду! Добавь к этому полезный перекус, и энергия снова будет с тобой. * Проветри комнату или выйди на свежий воздух – даже несколько минут дадут заряд. 4. Наведи порядок в голове и вокруг! * Разбери стол – убери лишнее, и сразу станет легче сосредоточиться. * Быстро набросай план дел до конца дня – это даст ясность и структурирует задачи. * Поболтай с коллегами о чем-то легком и приятном – это разрядит обстановку и улучшит настрой. 📌Китайская практика медитации Цигун: - Подготовка Найдите тихое, спокойное место. Примите удобную позу сидя или стоя. Если стоите, слегка согните колени. Расслабьте все тело, особенно плечи и челюсть. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться. - Медитация Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите медленно и глубоко через нос. Представьте, как с каждым вдохом вы вбираете чистую энергию ци из окружающего пространства. На выдохе мысленно направляйте эту энергию в нижнюю часть живота (область даньтянь). Сконцентрируйте внимание на шести направлениях пространства: Вверх (небо) Вниз (земля) Вперед Назад Влево Вправо. Почувствуйте, как энергия ци циркулирует по этим направлениям, связывая вас с окружающим миром. Продолжайте медитацию 10-15 минут, сохраняя спокойное, расслабленное состояние. - Завершите практику, потерев ладони друг о друга и легко похлопав по телу, чтобы “разбудить” его. Ваш финдир и главбух Елена Гончар #МаркетплейсБухучет #Учёт1С #1СУНФ #Отчёты1С #ОптимизацияУчёта #БизнесАвтоматизация #МаркетплейсНалоги #ПродуктивностьБухгалтера #РабочиеПерерывы #БалансРаботыИОтдыха #ЭффективностьНаРаботе #ЗдоровьеНаРабочемМесте #вашфиндириглавбухЕленаГончар

Видео Главбуху о продуктивности автора ГЛАВБУХИ