ТОЛЬКО ЭТО ЯВЛЯЕТСЯ ОТДЫХОМ ⤵️

❌ почему просмотр рилсов перегружает еще больше? 1) Много разной информации за короткий промежуток времени. Вот ты смотришь рилс с Бали (мозг думает ты там), вот уже что-то пугающее, а затем смешное, вдруг ты под столом, а вот уже на воздушном шаре! Область мозга, отвечающая за короткосрочную память перегружается! 2) Ты хочешь порадовать себя, получить дофамин. Ведь это уже привычка. Но это низкосортный дофамин. Ты все листаешь и ждешь ТОТ САМЫЙ СМЕШНОЙ видосик, но вот не он, снова не он, этот смешной, но хочу еще... и вот уже пролетело два часа... ❌ Алкоголь Это не отдых для тела, а затраты энергии на то, чтобы справится с отравлением 👀 главные принципы настоящего отдыха: тишина и темнота. 5 минут медитации (пребывания без мыслей в тишине и темноте) увеличивает активность дофаминергических нейронов, что может привести к повышению уровня дофамина в мозге! Повышение уровня дофамина в мозге может помочь уменьшить уровень тревоги, улучшить настроение, повысить мотивацию и усилить чувство удовольствия. Кроме того, медитация может помочь улучшить когнитивные функции, такие как концентрация и внимание, а также снизить уровень стресса и улучшить сон. Медитация может быть полезна для людей, страдающих от различных психических и физических проблем, включая депрессию, тревогу, боли в спине, головных болей и других болезней. Регулярная практика медитации может помочь уменьшить симптомы этих проблем и улучшить качество жизни. ❗️Медитация это не обязательно сидеть в позе лотоса 🧘♀️ Ты можешь В ТИШИНЕ мыть посуду, готовить, прибираться, медленно гулять, рисовать (без наушников и сериалов, без аудиокниг..) и это действительно поможет тебе качественно отдохнуть. На ютуб канале Sasha Ajna ты найдешь множество медитаций 🧘🏼♀️

Видео ТОЛЬКО ЭТО ЯВЛЯЕТСЯ ОТДЫХОМ ⤵️ автора SASHA AJNA