рацион питания НА 1600 ккал ⭐ ПП рецепты ⭐ ПРОСТО и БЫСТРО!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на другие соц сети ТЕЛЕГРАМ - https://t.me/kriss_cake ЯНДЕКС ДЗЕН - https://dzen.ru/id/620247d0b50d562c72ff9a76?share_to=link Всем привет! Сегодня у меня рациона на 1500-1600 ккал. ЗАВТРАК - овсяноблин - яйцо - 2-3 ст л молока - 3-4 ст л овсянки - соль начинка - 30 г помидора, 15 г сыра капучино 361 ккал - Б 22, Ж 21,6 У 22,9 ОБЕД - 150 г гречневой каши на воде - 70 г помидора - 190 г рубленные куриные котлеты - 30 г чиабатты 455 ккал - Б 49,7 Ж 7,7 У 43,4 ПЕРЕКУС - яблочные оладьи - 2-3 средних яблока - 3 яйца - 0,5 ч л разрыхлителя - 4-5 ст л рисовой муки 120 г яблочных оладьев + 30 г сметаны 260 ккал - Б 6,8 Ж 14,4 У 22,6 УЖИН - салат с тунцом - 100 г руккол - 150 г тунца - 2 варенных яйца - 120 г вареного картофеля 485 ккал - Б 54,6 Ж 17,9 У 23,5 #рецепты #рацион #рационпитания #диета #диетическиерецепты

Видео рацион питания НА 1600 ккал ⭐ ПП рецепты ⭐ ПРОСТО и БЫСТРО! автора Kris_cake