❤️ПОДПИШИСЬ❤️ #СОКОЛ #АЭРОПОРТ #ЦСКА #КОПТЕВО #ТУШИНСКАЯ #ДЕЛОВОЙЦЕНТР #МИНСКАЯ #СУХАРЕВСКАЯ #РАМЕН
❤️ПОДПИШИСЬ❤️ #СОКОЛ #АЭРОПОРТ #ЦСКА #КОПТЕВО #ТУШИНСКАЯ #ДЕЛОВОЙЦЕНТР #МИНСКАЯ #СУХАРЕВСКАЯ #РАМЕНКИ #ВНУКОВО #МОСКВА #ПРИВЕТ#МОСКВАСИТИ #ПРАЗДНИК #ЯСЕНЕВО #МОЛОДЕЖНАЯ
РАЗВИТИЕ ПЛЕЧ:
✅Для средней дельтовидной мышцы: отведения рук в кроссовере, махи гантелями в сторону, протяжка. Важно поднимать гантели до уровня плеч, держа руки прямыми и избегая использования слишком большого веса.
✅Для передней дельтовидной мышцы: жим штанги или гантелей сидя или стоя, махи гантелями вперёд, жим лёжа на горизонтальной или наклонной скамье. Важно контролировать вес и скорость выполнения, чтобы избежать травм.
✅Для задней дельтовидной мышцы: тяга к лицу на тросе или блоке, отведения рук в тренажёре, махи в наклоне с гантелями. Важно поддерживать правильный угол наклона тела и контролировать движение гантелей.
✅Также для увеличения объёма плеч и их ширины можно выполнять жим над головой (армейский жим). Для этого нужно поставить ноги на ширине плеч и держать по гантели в каждой руке. Затем согнуть руки в локтях так, чтобы гантели были примерно на уровне плеч. После этого поднять гантели прямо вверх над головой, а затем медленно опустить их обратно.
Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
❤️ПОДПИШИСЬ И ПОСТАВЬ ЛАЙКИ 👍fitness_coach
Видео ❤️ПОДПИШИСЬ❤️ #СОКОЛ #АЭРОПОРТ #ЦСКА #КОПТЕВО #ТУШИНСКАЯ #ДЕЛОВОЙЦЕНТР #МИНСКАЯ #СУХАРЕВСКАЯ #РАМЕН автора МОТИВАЦИЯ_ДИСЦИПЛИНА
Видео ❤️ПОДПИШИСЬ❤️ #СОКОЛ #АЭРОПОРТ #ЦСКА #КОПТЕВО #ТУШИНСКАЯ #ДЕЛОВОЙЦЕНТР #МИНСКАЯ #СУХАРЕВСКАЯ #РАМЕН автора МОТИВАЦИЯ_ДИСЦИПЛИНА
Информация
13 января 2025 г. 16:52:53
00:00:34
Похожие видео
❤️ПОДПИШИСЬ❤️ #СОКОЛ #АЭРОПОРТ #ЦСКА #КОПТЕВО #ТУШИНСКАЯ #ДЕЛОВОЙЦЕНТР #МИНСКАЯ #СУХАРЕВСКАЯ #РАМЕН❤️ПОДПИШИСЬ❤️ #СОКОЛ #АЭРОПОРТ #ЦСКА #КОПТЕВО #ТУШИНСКАЯ #ДЕЛОВОЙЦЕНТР #МИНСКАЯ #СУХАРЕВСКАЯ #РАМЕН❤️ПОДПИШИСЬ❤️ #СОКОЛ #АЭРОПОРТ #ЦСКА #КОПТЕВО #ТУШИНСКАЯ #ДЕЛОВОЙЦЕНТР #МИНСКАЯ #СУХАРЕВСКАЯ #РАМЕНКак самому проверить увеличена ли щитовидная железаПодписывайтесь, чтобы не пропустить полезные видео от эндокринолога практика с научным подходомКовалевская Елена Станиславовна // Терапевт // Эндокринолог // ЕМЦОпыт домашней реабилитации❤️ПОДПИШИСЬ❤️ #СОКОЛ #АЭРОПОРТ #ЦСКА #КОПТЕВО #ТУШИНСКАЯ #ДЕЛОВОЙЦЕНТР #МИНСКАЯ #СУХАРЕВСКАЯ #РАМЕНРаздражительность у бабушек. Что делать? Подписывайтесь и приходите на прием❤️ПОДПИШИСЬ❤️ #СОКОЛ #АЭРОПОРТ #ЦСКА #КОПТЕВО #ТУШИНСКАЯ #ДЕЛОВОЙЦЕНТР #МИНСКАЯ #СУХАРЕВСКАЯ #РАМЕН❤️ПОДПИШИСЬ❤️ #СОКОЛ #АЭРОПОРТ #ЦСКА #КОПТЕВО #ТУШИНСКАЯ #ДЕЛОВОЙЦЕНТР #МИНСКАЯ #СУХАРЕВСКАЯ #РАМЕН❤️ПОДПИШИСЬ❤️ #СОКОЛ #АЭРОПОРТ #ЦСКА #КОПТЕВО #ТУШИНСКАЯ #ДЕЛОВОЙЦЕНТР #МИНСКАЯ #СУХАРЕВСКАЯ #РАМЕНЭмоционально-волевые расстройства. Способы помощи от детского психолога.❤️ПОДПИШИСЬ❤️ #СОКОЛ #АЭРОПОРТ #ЦСКА #КОПТЕВО #ТУШИНСКАЯ #ДЕЛОВОЙЦЕНТР #МИНСКАЯ #СУХАРЕВСКАЯ #РАМЕН❤️ПОДПИШИСЬ❤️ #СОКОЛ #АЭРОПОРТ #ЦСКА #КОПТЕВО #ТУШИНСКАЯ #ДЕЛОВОЙЦЕНТР #МИНСКАЯ #СУХАРЕВСКАЯ #РАМЕННет сил, выпадают волосы и уставшая?Запивай, дружок #лайфхак #советы #нутрициолог❤️ПОДПИШИСЬ❤️ #СОКОЛ #АЭРОПОРТ #ЦСКА #КОПТЕВО #ТУШИНСКАЯ #ДЕЛОВОЙЦЕНТР #МИНСКАЯ #СУХАРЕВСКАЯ #РАМЕНРаздражительность и ворчливость у дедов. Что делать?❤️ПОДПИШИСЬ❤️ #СОКОЛ #АЭРОПОРТ #ЦСКА #КОПТЕВО #ТУШИНСКАЯ #ДЕЛОВОЙЦЕНТР #МИНСКАЯ #СУХАРЕВСКАЯ #РАМЕН