Бегаю в -24! Закаливание зимой, frost running
Утренняя пробежка, на улице -23. Как одеться, чтобы не замёрзнуть, и не запариться на пробежке?
Зимние тренировки я бегаю в шортах. На улице -5, или -15, или -25 — без разницы! Хорошая, бодрая, морозная тренировка!
Два года назад, 18 января 2021, я первый раз вышел на пробежку при -25 мороза, и оделся... в пять слоёв! Вот это видео https://youtu.be/z77ERIisTtg, посмотрите для истории. Сегодня, три года спустя, как начал закаливание, я бегаю зимой в шортах.
Другое видео с моих зимних тренировок:
Бег босиком по снегу https://youtu.be/u-YKDnPgHU4
Босиком по сугробам https://youtu.be/24O9gew4ToM
Босиком по снегу рядом с офисом https://youtu.be/VUHV8AhuIe8
=→ Хочешь научиться так же? Приходи ко мне на обучение ЗОЖ (Здоровому Образу Жизни), программы обучения на моём сайте http://sergopancha.ru/ ←=
С чего началось моё закаливание?
Как часто я хожу по снегу и бегаю в мороз? По настроению. Хотя холод нужно тренить регулярно, трижды в неделю плюс ежедневно обливания. Для меня снег и стужа – это не тренировка. Как изысканная пища для языка. Кушать деликатесы каждый день будет приторным.
Раньше я болел простудой стабильно каждый январь, лет сорок это продолжалось. ОРЗ, ОРВИ, иногда грипп. И надоело настолько, что однажды решил: больше никаких походов а аптеку, никаких лекарств, никаких страхов «заболею».
Такая решимость и решительность сработала. Год прошёл без простуд. Второй. Три года. Год за годом – это работает! Постепенно начал закаливание. На первый поход босиком по снегу решался, собирался с духом две зимы. На третью зиму... спасибо доброму другу Володару Иванову @user-ss4sd1vy3j , поддержал морально и примером... получилось!
Потом были зимние пробежки в шортах, пробежки босиком по снегу, купание в зимней купели. Главное, что случилось в уме и сознании: закаливание — это не смертельно, от этого не заболеешь, это не приносит вреда организму; напротив, это делает организм крепче.
Но не должно быть резких и насильных действий. «Через не хочу» не получится. Обязательно должно быть внутреннее желание этого опыта, и доверие к Природе: Природа не желает плохого своим детям. Все мы – дети Природы, её любимое потомство.
Что ещё? Конечно, необходима наша искренняя БЛАГОДАРНОСТЬ: благодарность и признательность Природе, Богу, Роду, родителям за это чудесное тело, полное неизведанных сил и беспредельных возможностей!
☀
к здоровому духу
тело лепится с удовольствием
как нитка за иголкой
здоровье тела
стелется тропкой
за здоровьем духа
.
..
...
Видео Бегаю в -24! Закаливание зимой, frost running автора Сергей Панченко
Видео Бегаю в -24! Закаливание зимой, frost running автора Сергей Панченко
Показать
Похожие видео
![Попросил школьника уступить пианино. Играю Franz Gordon, «September days»](http://pic.rutubelist.ru/video/4d/39/4d39e717e87b0c46e3015e81cce4231a.jpg?size=s)
![М231119-1 Мягкие методы цигун, нарезка](http://pic.rutubelist.ru/video/df/ef/dfef1cd6854d90d1de297a06171ecb8b.jpg?size=s)
![Ярослав Дыбленко: «Начали первым номером, и все получилось»](http://pic.rutubelist.ru/video/a3/99/a399b437ef9eb8076f4326cba5b38988.jpg?size=s)
![М231119-4 Жёсткие методы цигун, нарезка](http://pic.rutubelist.ru/video/5d/fb/5dfb2375ce90f912e5a66533c1e76ad8.jpg?size=s)
![М231119-1 Жёсткие методы цигун, нарезка](http://pic.rutubelist.ru/video/16/c7/16c7b773425d8e51fdf52e0d06854f85.jpg?size=s)
![Забыл ботинки, попёрся босиком по снегу](http://pic.rutubelist.ru/video/1b/4e/1b4ebb6b087c63056fd3088d3798c2b0.jpg?size=s)
![8GP/Александр Колиндра/ honda vfr800fi](http://pic.rutubelist.ru/video/2f/9f/2f9fef8ebd0f78e571321a437d794985.jpg?size=s)
![Босиком по снегу рядом с офисом](http://pic.rutubelist.ru/video/af/bc/afbc44acf5c41fc2f3567415e7ff5903.jpg?size=s)
![Поздравление с Рождеством от помощника храма с. Карабаново Алана Бедоева](http://pic.rutubelist.ru/video/40/14/4014b344e0ebfc0275c794b1b4f9f74c.jpg?size=s)
![Саморез антивандальный 3,5х13 нерж.](http://pic.rutubelist.ru/video/e0/2b/e02bd3d5c985357a2bb32b4e6c7ea4e6.jpg?size=s)
![Киркоров - одно слово-румын](http://pic.rutubelist.ru/video/65/cc/65cc76ba96e4ecab7464c0e3b4091f94.jpg?size=s)
![пиши в комментариях слово "МАТРИЦА" и я пришлю вам ее #осознанность #психология #матрица #интуиция](http://pic.rutubelist.ru/video/d2/75/d275cce5fca3629b089f1fde94443a71.jpg?size=s)
![«September days», проба 3, Casio Privia PX-S1100](http://pic.rutubelist.ru/video/de/32/de323732fd8fa981cbe30bf1d35356a5.jpg?size=s)
![02-09-2024](http://pic.rutubelist.ru/video/82/44/8244129dc315a03857124dae0d4ba952.jpg?size=s)
![Бег босиком по снегу, -6С | Winter barefoot running](http://pic.rutubelist.ru/video/b0/80/b0802c1ccf17dcae31a49d30f7ab4612.jpg?size=s)
![Заводи... покатаемся... Mercedes-Benz GLC 250](http://pic.rutubelist.ru/video/dd/38/dd38e459ba2f157537d0e02979966187.jpg?size=s)
![Гимнастика с гантелями: тяга к груди, жим от плеча](http://pic.rutubelist.ru/video/86/f0/86f0ee45bb07f4d17c38d12afe5d8596.jpg?size=s)
![Ширинов в эфире!](http://pic.rutubelist.ru/genericimage/b5/ef/b5ef1c1dc25e98884378113ce62de78a.png?size=s)
![Обзор решений по ручным 3D-сканерам](http://pic.rutubelist.ru/video/90/7e/907eebd623c995c5346545f00991c9ec.jpg?size=s)
![](http://pic.rutubelist.ru/video/95/92/95929232f7ea30d6dea9d575cf4e45cb.jpg?size=s)