Пранаяма Брамари — обретение успокоения ума, стрессоустойчивости и внутренней гармонии

При наличии недостатков в секторах притока — Северо-Запад, Север и Северо-Восток — могут возникать излишние беспокойства, раздражительность и даже депрессивные состояния. Чтобы нивелировать влияние этих дефектов на психику, можно применять пранаяму Брамари. Данная пранаяма получила свое название в честь черной индийской пчелы по имени Бхрамари. Во время выполнения пранаямы издается звук, похожий на жужжание пчелы. Бхрамари пранаяма мгновенно снимает раздражение, волнение, стресс и депрессию, избавляет от бессонницы и подготавливает к медитации. Эту простую пранаяму можно выполнять в любом месте, когда вы чувствуете нервное напряжение или скованность. Непрерывное жужжание Бхрамари помогает заглушить бесконечный поток мыслей в голове и подготовиться к медитации. Техника выполнения Бхрамари пранаямы: Сядьте удобно, ноги скрещены, спина прямая, глаза закрыты. Дышите спокойно, стараясь максимально расслабиться. Дышите через нос, рот закрыт, зубы разжаты. Закройте уши большими пальцами (ничего не должны слышать), остальные пальцы положите на веки, слегка их касаясь. Сделайте глубокий вдох через нос и на выдохе начните производить звук «Ммммм» на протяжении всего выдоха. Выполните 10-15 циклов. Особенности выполнения: ✨ Выдох должен быть длиннее вдоха. ✨ Во время выполнения Бхрамари пранаямы рот должен быть закрыт. ✨ Пранаяму можно делать 3-4 раза в день. ✨ Если почувствуете малейший дискомфорт, остановите практику и дышите спокойно. Специфические противопоказания отсутствуют. Постарайтесь делать практику регулярно, дополняя работу над дефектами занятиями йогой или спортом, а также включите в свою жизнь ежедневные медитации или молитву. С заботой о вашем внутреннем Васту, Виктория Академия "Сахасра Маха Васту +" Академия духовных технологий "Тиртха"

Видео Пранаяма Брамари — обретение успокоения ума, стрессоустойчивости и внутренней гармонии автора Сахасра Маха Васту+