Вот так делай и спина болеть не будет | Невролог разбирает упражнения для спины
Упражнения при боли в спине / Может ли поставить позвонок на место / Невролог против мифов – об этом я расскажу в данном видео.
Друзья, прежде чем выполнять упражнения от боли, пройдите тест на состояние здоровья вашей спины: https://clck.ru/SgfET
Привет, друзья! Я доктор Антон Епифанов - врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач. Соавтор метода Ткачева Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи.
_________________
⏰Содержание⏰
0:00 Начало
0:35 Кувырки
3:14 Лежание на валике
4:09 Почему позвонки не могут встать на место
9:56 Скручивания лёжа на спине
15:22 Австралийские подтягивания
16:57 Почему двигательный стереотип полезен
17:46 Про советы в интернете
_________________
У каждого, кто сталкивался с болью в спине, есть свои уникальные упражнения: один будет раскатываться на ролике, второй будет делать скручивания, третий будет висеть на турнике. Но любое из упражнений может навредить. Чтобы упражнение не навредило, важно учитывать несколько вещей.
Первое – ваш конкретный диагноз и рекомендации врача. Не все рекомендации универсальны! Кувырки помогут расслабить мышцы спины при спазме, но точно навредят, если есть грыжа или травмы позвоночника.
Второе – ваше физическое состояние на данный момент. Так, выполняя одно и тоже упражнение, спортсмен получит пользу и избавится от боли, а человек, далёкий от спорта, заработает несколько растяжений и боль только усилится.
В ролике я разобрал 4 распространённых упражнения. Напишите в комментариях, нравится ли вам такой формат? И не забудьте поделиться этим видео с друзьями!
_________________
Посмотрите другие мои видео:
10 тестов для врача, чтобы найти боль в ягодицах: [https://www.youtube.com/watch?v=JmoX56JK-ro](https://www.youtube.com/watch?v=JmoX56JK-ro)
Осанка. Опасно ли криво сидеть: [https://www.youtube.com/watch?v=UkWAPzOMI2g](https://www.youtube.com/watch?v=UkWAPzOMI2g)
Прямой эфир про реабилитацию: [https://www.youtube.com/watch?v=WffrKd7FF5w](https://www.youtube.com/watch?v=WffrKd7FF5w)
Как НЕ НАДО лечить грыжу: https://www.youtube.com/watch?v=K0SfGnzJtpw
_________________
Связаться с нами:
Я:
instagram : https://www.instagram.com/doktorepifanov
vk: https://vk.com/drepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука.
Телефон для записи 8-846-211-04-61
Клиника в Волгограде:
сайт: https://www.alexandertkachev.ru/
Instagram : https://www.instagram.com/tkachevclinic/
тел: +7 995 409 8888
Клиника в Москве:
сайт: https://clck.ru/SgfFC
instagram : https://www.instagram.com/temed.ru/
vk: https://vk.com/temed_ru
тел: +7 499 322 30 22
Видео Вот так делай и спина болеть не будет | Невролог разбирает упражнения для спины автора Доктор Епифанов
Видео Вот так делай и спина болеть не будет | Невролог разбирает упражнения для спины автора Доктор Епифанов
Показать
Похожие видео
Бессонница, лишний вес, панические атаки, судороги в руках и ногах. #shortsБоль в спине от грушевидкиКрупнейший ФОРУМ О ПОЗВОНОЧНИКЕ в России 14.09.24 МоскваОпасен ли бодибилдинг для суставов? Не хватает синовиальной жидкости!39. ''Менеджмент и маркетинг в клинике в современных реалиях.''(22.10.2019)Создание микрорельефа реставрации. Хабиев К.Н. 29.10.2019Частая причина болезни!24. ''Панцулая В.Г. Одномоментная имплантация и немедленная нагрузка''(18.06.2019)Вебинар Волков Д.П. Стекловолоконные балочные конструкции. (30.04.2019)1000001254.mp4РАЗОБЛАЧАЮ «докторов» | Остеохондроз, гипертония и кинезиология30. ''Принципы алгоритма при проведении профессиональной гигиены.''(13.08.2019)Уши знают ваш возраст👂👀1000014829.mp4Самые грустные истории про операции. Позвоночник можно спасти без скальпеляМЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяцаГенетический тест выявил высокую вероятность рака, какие могут быть прогнозы?Вебинар для пациентов "Грамотное самолечение: голова, шея поясница"Почему Грыжа может увеличиться #грыжа #корешковыйсиндром #операциянапозвоночникеКрестцово-подвздошный сустав. Боль в спине.