Правильный сброс штанги.

Сбрасывайте штангу со спины правильно, безопасно для здоровья. Случается такое, при работе в отказ, в поисках ПМ или на соревнованиях в комплексе при глубоком утомлении в приседаниях со штангой не возможно подняться, мёртвая точка и всë, ноги продолжают работать, таз задирается, и сбросить штангу уже сложно, либо клюют носом (очень опасно) либо сбрасывают на поясницу, обдирая её или травмируя. Чтобы этого не случилось, придерживайтесь определенных правил. Нельзя: - в тренажерном зале, в час пик - без бамперных дисков - начинающим Можно: - в кроссфит залах - с бамперными дисками - продвинутым (идущие на ПМ) Обязательно: - не поднимать ось вращения тазобедренного сустава выше или до уровня оси вращения плечевого сустава, иначе при сбросе штанга упадёт на поясницу. - следить за тем, чтоб позади вас никто не стоял - следить за тем, чтоб на полу не лежали диски. - в момент сброса со спины прыгать или передвигаться вперёд на безопасное расстояние от места падения штанги. Всем профита в силовых! Тренируйтесь грамотно, слушайтесь тренера.

Видео Правильный сброс штанги. автора Ильнур Нуртдинов