356 — Подъем носков с сопротивлением в обе стороны
Сядьте прямо на стул, поставив ноги на пол. Используйте руки, чтобы сильно прижать колени вниз и поднять пятки, удерживая передний край стопы на полу. Ваша пятка немного приподнимется. Расслабьтесь и повторите. Это сократит и укрепит икроножные мышцы.
Видео 356 — Подъем носков с сопротивлением в обе стороны автора AllPhysio
Видео 356 — Подъем носков с сопротивлением в обе стороны автора AllPhysio
Показать
Похожие видео
![385 — Подъем ноги. Колено согнуто в положении лежа](http://pic.rutubelist.ru/video/b5/cb/b5cb0174dbbd225d7f76cd144d489115.jpg?size=s)
![135 — Лучевое и локтевое отклонение со сцепленными руками](http://pic.rutubelist.ru/video/81/ef/81ef3bb3ff15a6f98fbcb48b66bf053b.jpg?size=s)
![Можно ли кормить грудью после маммопластики?](http://pic.rutubelist.ru/video/13/2d/132d53d484e5effdf2d75fd50de1b64c.jpg?size=s)
![체지방 활활 태우는 칼로리 킬러 50분 운동! 스쿼트❌런지❌](http://pic.rutubelist.ru/video/49/35/49359cda9376ab6f93571445bf3d0f57.jpg?size=s)
![Немеют руки, немеют пальцы - что делать? Запись к доктору Карпинскому 8(812)6402868](http://pic.rutubelist.ru/video/87/d4/87d40f6bf5567af179693f0a68612c5a.jpg?size=s)
![Круглый стол с участием врачей онкологического профиля и представителей пациентских организаций](http://pic.rutubelist.ru/video/ff/c6/ffc61dba64608bd2fd17bd86d59f7a08.jpg?size=s)
![554 — Краб](http://pic.rutubelist.ru/video/b4/d8/b4d871d6e09daf6c1c61325455cab8bb.jpg?size=s)
![507 — Щука на фитболе](http://pic.rutubelist.ru/video/84/a7/84a7c7809d9dfbfa6692426b457ce8ce.jpg?size=s)
![ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ. Работает или нет? Исследования на людях. 2023](http://pic.rutubelist.ru/video/ce/05/ce055f4cdb7b16d6a2d8492f516579f8.jpg?size=s)
![245 — Пассивное сгибание рук. Подъем лежа с палкой](http://pic.rutubelist.ru/video/27/22/2722f4b3b5122b697cfc00b1c0035c7e.jpg?size=s)
![410 — Избыточное давление при внешнем вращении сидя](http://pic.rutubelist.ru/video/9c/64/9c6456235a1d3a84dcbf08eba8a6a736.jpg?size=s)
![Удалили 232 зуба!?? 😱](http://pic.rutubelist.ru/video/0f/c5/0fc5d1516e6b19808ac67d3d31901e10.jpg?size=s)
![Программа курса по ортопедии. Что в неё входит?](http://pic.rutubelist.ru/video/71/50/715057bffca157ab75b4a2f19e231a96.jpg?size=s)
![396 — Изометрическое сгибание бедра сидя](http://pic.rutubelist.ru/video/7e/b5/7eb5d007648d62f9a71456fbc4e99b07.jpg?size=s)
![270 — Военный пресс](http://pic.rutubelist.ru/video/31/ea/31ea4514a9b465889de7251b1e436ef5.jpg?size=s)
![373 — Касание колена стоя на одной ноге с закрытыми глазами](http://pic.rutubelist.ru/video/1b/53/1b53cc4562ebfd5a66c3d2ee0a978859.jpg?size=s)
![82 — Укрепление гиперлордоза шеи 1](http://pic.rutubelist.ru/video/af/d3/afd3ba3e6f4731223f2cfeb6724af74a.jpg?size=s)
![Песенка Вини пуха про мед](http://pic.rutubelist.ru/video/27/bb/27bb6e3b5b6a930c5ed6654e9ce226d7.jpg?size=s)
![237 — Круги рукой](http://pic.rutubelist.ru/video/91/55/9155248ef0bb23f85895f516b9e162f9.jpg?size=s)
![564 — Сидеть на фитболе с закрытыми глазами](http://pic.rutubelist.ru/video/ab/d3/abd3c6727593f79d102c9f82def1366d.jpg?size=s)