❗Постоянная тревога. Это последствия прошлого или предвкушение будущего.

✅Тревога может быть вызвана различными факторами, такими как генетика, химия мозга, личность и жизненные события. Психотерапевты часто рекомендуют такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), чтобы бросить вызов и изменить негативные модели мышления, экспозиционную терапию для постепенного преодоления страхов, методы релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация осознанности, регулярные физические упражнения, поддержание здорового питания, достаточное количество сна и ограничение употребление кофеина и алкоголя. Кроме того, они могут предложить ставить реалистичные цели, искать социальную поддержку и учиться справляться со стрессом посредством тайм-менеджмента и расстановки приоритетов. Также важно решить любые основные проблемы и обратиться за профессиональной помощью, если симптомы не исчезнут. ? Мой канал на Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/id/5f41f25542db872d78663410 ✅ Мой канал на Rutube https://rutube.ru/channel/5765743/ ✅ https://www.youtube.com/channel/UCqWpH1XAUxs1APKLrEfHtvQ ? Мой ВК https://vk.com/id429644259 ?Телеграмм https://t.me/LazPoZar ? Поддержка канала: Сбер 5228 6005 1744 8918 (Виктор Александрович Л) ?Поддержать канал не из России: https://boosty.to/gorbatyi/donate Причины тревоги могут быть многогранными, включая генетическую предрасположенность, химию мозга, личность и жизненные события. Психотерапевты обычно рекомендуют следующее: 1. Методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), позволяющие бросить вызов иррациональным мыслям. 2. Методы осознанности и релаксации для управления стрессом. 3. Выявление и устранение основных триггеров и факторов стресса. 4. Поощрение физических упражнений и здорового образа жизни для уменьшения симптомов тревоги. 5. Разработка стратегий преодоления тревожных мыслей и поведения. 6. Поощрение напористости и установления границ для управления стрессом в межличностных отношениях. 7. Просвещение о тревоге и ее физических и психологических последствиях. 8. Изучение прошлого опыта и травм, чтобы понять, как они способствуют нынешней тревоге. 9. Обучение навыкам решения проблем для решения жизненных стрессов и проблем. 10. Поощрение социальной поддержки и связей для уменьшения чувства изоляции и тревоги.

Видео ❗Постоянная тревога. Это последствия прошлого или предвкушение будущего. автора ✅ ПсихоLaz