Упражнения для роста Ягодиц и Бедер

Эти упражнения для ягодиц задействуют все три ягодичные мышцы, чтобы вы могли поднимать тяжести, бегать быстрее и предотвращать боли в спине. Какие упражнения для ягодиц лучше всего подтягивают ягодицы? Выполнение упражнений для ягодиц ниже три-четыре раза в неделю. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3 Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U 00:00 Мостик с наклоном назад 00:48 Отдых 00:56 Лягушка-тазовый толчок 1:43 Отдых 1:51 Удержание ягодичного мостика на одной прямой ноге 2:39 Отдых 2:46 Сгибание ног лежа с собственным весом 3:32 Отдых 3:40 Пловецкие удары ногами 4:29 Отдых 4:35 Лягушка-тазовый толчок 5:22 Отдых 5:30 Лягушка-тазовый толчок 2 6:17 Отдых 6:25 Подъем бедра на коленях 7:12 Отдых 7:18 Удары ногами согнутой правой ногой 7:55 Удары ногами согнутой левой ногой 8:30 Доброе утро 9:16 Доброе утро-тяга 10:01 Становая тяга с собственным весом на одной ноге #ягодицы #попа #бедра #ноги

Видео Упражнения для роста Ягодиц и Бедер автора WORKOUT