rajakapotasana

Раджакапотасана. Поза Королевского Голубя. Прогиб назад. Растяжка бедренных сгибателей и грушевидной мышцы. Грушевидная мышца участвует в работе тазобедренного сустава. Молодость походки во многом зависит от того, как работает грушевидная мышца. Если она слишком жесткая, походка становится старческой, таз перестает двигаться, это дает нагрузку на поясницу и приводит к преждевременному износу коленных и голеностопных суставов. Очень важно не допускать скрутки в коленном суставе. Скрутка происходит в тазобедренном суставе. Также не допускайте сжатия поясницы. Переднее раскрытие (прогиб) должно быть очень плавным. Без "перелома" в пояснице.

Видео rajakapotasana автора Йога для гармонизации времени и пространства