?♂️ Спорт и психическое здоровье

Клинический психолог центра ментального здоровья «Memento» Грачева Анастасия Дмитриевна рассказывает о влиянии спортивных упражнений на психическое здоровье и благополучие человека. Человеческое тело создано для движения. А движение — это жизнь. Физические упражнения, занятия спортом благоприятно влияют на здоровье человека, укрепляя иммунитет, повышая стрессоустойчивость, налаживая работу сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ. Доказано, что мужчинам, которые имеют физическую активность свойственно меньше переживать. Те же, кто не занимается спортом и не имеет никакой физической нагрузки, принимает больше лекарственных препаратов. Физические упражнения способствуют улучшению концентрации и повышению внимания, которые задействованы в интеллектуальной деятельности. Таким образом человеку легче усваивать информацию. Основные механизмы, которыми определено влияние физической активности на психическое благополучие — выработка организмом гормонов во время занятий спортом: — дофамина, отвечающего за мотивацию; — эндорфина, способствующего поддержанию хорошего настроения; — окситоцина, который снижает уровень стресса; — адреналина, дающего энергию к действию. Есть такие психические и психологические состояния, при которых человек испытывает очень неприятные ощущения, сильные переживания. Например, депрессия, тревога, сильный стресс. При депрессиях не вырабатывается дофамин в нужных пропорциях для того, чтобы действовать. Поэтому в депрессивном состоянии человек лежит и не может встать. Физическая активность ведет к тому, что у человека появляется мотивация к действию. Когда у человека повышенная тревожность, у него может сильно повышаться уровень стресса. Вбрасывается кортизол. Окситоцин снижает уровень стресса при занятиях спортом То есть, напрямую прослеживается положительное влияние спорта на психическое состояние человека. Можно начать с чего-то простого, так как в самых простых вещах заключается основная суть и истина. Например, с ежедневных прогулок хотя бы 20-30 минут в день и зарядок по утрам. Если идти дальше, то хорошо бы внедрить занятия спортом — 3-4 раза в неделю от часа до полутора с интенсивными, силовыми упражнениями или хотя бы кардио нагрузку, чтобы нагрузка была ощутимой. Постепенно вы заметите, как настроение и общее состояние будут улучшаться. Вслед за физической активностью будут меняться и пищевые предпочтения — будет хотеться есть меньше сладкого, жирного. Таким образом, спорт и физические упражнения напрямую влияют на психическое благополучие, потому что нервная система начинает работать более отлаженным способом. Все системы организма приходят в баланс. Если мы будем вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и принимать, в случае необходимости, какие-то препараты, наш организм скажет нам спасибо. Будет лучше настроение, мотивация и желание жить — работать, общаться, взаимодействовать. #мементоклиник #спорт #психическое_здоровье #физическоездоровье 🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩 Центр психиатрии и психологии «MeMento» — это: ✔️ постоянная забота о ментальном здоровье взрослых и детей; ✔️ врачи-психиатры — эксперты высшего уровня; ✔️ особое отношение к семьям с приемными детьми. ✔️ абсолютная анонимность; ✔️ комфорт и безопасность. 👉 Более подробную информацию о нас вы можете получить на сайте: https://mementoclinic.ru/ Позвонив по телефону +7 (495) 369-20-20 или через телеграмм канал https://t.me/me_mento_clinic , вы можете записаться на прием к специалисту. 🌐 Электронная почта: info@mementoclinic.ru 📍 Адрес: 129327, г. Москва, ул. Ленская, д. 28 (м. Бабушкинская) и г. Москва, МО Некрасовка, пр. Защитников Москвы, 14 🕖 Работаем ежедневно с 9.00 ч. до 21.00 ч., кроме воскресенья.

Видео ?♂️ Спорт и психическое здоровье автора Центр ментального здоровья MeMento