ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ НАЧНЁТЕ ПРИНИМАТЬ КОЛЛАГЕН 👉
Предлагаю подумать о том, как мы можем сохранить имеющийся☺️🌹⠀
⠀
Вот 5 основных групп, которые стоит исключить:⠀
⠀
1. Сладости и сахар.
Продукты с высоким содержанием рафинированного сахара, приводят к процессу, известному как гликация. В результате этого — молекулы коллагена и эластина становятся жесткими и теряют свою упругость. ⠀
Примеры: шоколадные батончики, попкорн, глазированные сырки, сладкие йогурты.⠀
Д. Эймс, The Journal of Clinical Investigation.⠀
⠀
2. Трансжиры.
Продукты с трансжирами могут способствовать воспалительным процессам в организме и разрушению коллагена. Эти жиры встречаются в жареной пище, маргарине и промышленно произведенных выпечках. Примеры: чипсы, фастфуд, печенье и стейки из магазинов, сливочное масла и спреды.⠀
М. Т. Уолтерс, American Journal of Clinical Nutrition.⠀
⠀
3. Алкоголь.
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к обезвоживанию кожи и снижению уровня коллагена из-за нагрузки на процессы детоксикации. Также это способствует разрушению (денатурации) многих других белков в организме.⠀
Примеры: пиво, шампанское, коктейли.⠀
С. Л. Браун, Archives of Dermatological Research.⠀
⠀
4. Молочные продукты.
У некоторых людей молочные продукты могут вызывать воспаление и аллергические реакции, что негативно сказывается на состоянии кожи.
Примеры: сливки, творожки, цельное и сухое молоко.⠀
Ж. М. Флорес, Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.⠀
⠀
5. Обработанные углеводы.
«Обработанные углеводы способны быстро повышать уровень сахара в крови, что ведет к гликации и разрушению коллагена.» — Л. А. О’Салливан, Nutrition Reviews.⠀
⠀
Белый хлеб, макароны и слабо обработанные углеводы быстро повышают уровень сахара в крови, что может также способствовать гликации.
Примеры: белый рис, булочки, выпечка из белой муки.⠀
⠀
💡 Вывод: Сохранение коллагена и тонуса кожи возможно через исключение из рациона ряда продуктов, оказывающих негативное влияние на здоровье кожи. Делая осознанный выбор, мы можем значительно улучшить состояние своей кожи и замедлить процессы старения.
Ещё больше полезного смотри в моем запретграме, в актуальном «НЕ СТАРЕТЬ». 🧡
Видео ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ НАЧНЁТЕ ПРИНИМАТЬ КОЛЛАГЕН 👉 автора Belovadoc | Лидия Белова
Видео ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ НАЧНЁТЕ ПРИНИМАТЬ КОЛЛАГЕН 👉 автора Belovadoc | Лидия Белова
Информация
27 января 2025 г. 20:12:13
00:00:08
Похожие видео