ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ НАЧНЁТЕ ПРИНИМАТЬ КОЛЛАГЕН 👉

Предлагаю подумать о том, как мы можем сохранить имеющийся☺️🌹⠀ ⠀ Вот 5 основных групп, которые стоит исключить:⠀ ⠀ 1. Сладости и сахар. Продукты с высоким содержанием рафинированного сахара, приводят к процессу, известному как гликация. В результате этого — молекулы коллагена и эластина становятся жесткими и теряют свою упругость. ⠀ Примеры: шоколадные батончики, попкорн, глазированные сырки, сладкие йогурты.⠀ Д. Эймс, The Journal of Clinical Investigation.⠀ ⠀ 2. Трансжиры. Продукты с трансжирами могут способствовать воспалительным процессам в организме и разрушению коллагена. Эти жиры встречаются в жареной пище, маргарине и промышленно произведенных выпечках. Примеры: чипсы, фастфуд, печенье и стейки из магазинов, сливочное масла и спреды.⠀ М. Т. Уолтерс, American Journal of Clinical Nutrition.⠀ ⠀ 3. Алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к обезвоживанию кожи и снижению уровня коллагена из-за нагрузки на процессы детоксикации. Также это способствует разрушению (денатурации) многих других белков в организме.⠀ Примеры: пиво, шампанское, коктейли.⠀ С. Л. Браун, Archives of Dermatological Research.⠀ ⠀ 4. Молочные продукты. У некоторых людей молочные продукты могут вызывать воспаление и аллергические реакции, что негативно сказывается на состоянии кожи. Примеры: сливки, творожки, цельное и сухое молоко.⠀ Ж. М. Флорес, Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.⠀ ⠀ 5. Обработанные углеводы. «Обработанные углеводы способны быстро повышать уровень сахара в крови, что ведет к гликации и разрушению коллагена.» — Л. А. О’Салливан, Nutrition Reviews.⠀ ⠀ Белый хлеб, макароны и слабо обработанные углеводы быстро повышают уровень сахара в крови, что может также способствовать гликации. Примеры: белый рис, булочки, выпечка из белой муки.⠀ ⠀ 💡 Вывод: Сохранение коллагена и тонуса кожи возможно через исключение из рациона ряда продуктов, оказывающих негативное влияние на здоровье кожи. Делая осознанный выбор, мы можем значительно улучшить состояние своей кожи и замедлить процессы старения. Ещё больше полезного смотри в моем запретграме, в актуальном «НЕ СТАРЕТЬ». 🧡

Видео ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ НАЧНЁТЕ ПРИНИМАТЬ КОЛЛАГЕН 👉 автора Belovadoc | Лидия Белова