Обзор оборудования для курса «Тазовое дно» Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo

? Коврик Первое, что необходимо для тренировок тазового дна – это плотный, не скользкий коврик. ? Фоам роллер Второй важный инструмент в тренировках тазового дна – фоам роллер. Не путайте этот инструмент с валиком. Новичкам, которые никогда не занимались миофасциальным релизом, необходимо использовать круглый гладкий (пенный) роллер от 60 см. ?Пример: https://fitnessroller.ru/massajnoe-oborudovanie/pilates-roll/pilates-roller-60sm/ (промокод «Боровская» = 15% скидка) ❗Заменить фоам роллер на первое время можно свернутым ковриком. Внутрь свернутого ковра располагают бутылку с водой, и обвязывают коврик лентами или резинками. ? Мяч для пилатеса Следующий инструмент для тренировок тазового дна – мяч для пилатеса (20-25 см). Мяч для пилатеса мягкий, и состоит из приятного материала. Для выполнения упражнений можно регулировать жесткость мяча, максимально надувая его или сдувая. ?Пример: https://fitnessroller.ru/pilates-and-yoga/myachi-dlya-pilatesa/myach-dlya-pilatesa-25cm/ ❗Замена: Детский мяч с диаметром 20-26 см. ? Воздушный шарик Для тренировки диафрагмы понадобится сдутый воздушный шар. Этот девайс мы используем только в 1-2 упражнений на курсе (но очень действенном) – вы можете не покупать, если не хотите. Упражнение тогда придется пропустить. ? Твердый мяч Также для работы с тазом понадобится маленький плотный гладкий мяч (или теннисный мяч) – для миофасциального релиза стопы. Новичкам лучше не использовать шипованный мяч. ?Пример: https://fitnessroller.ru/massajnoe-oborudovanie/massajnie-myachi/gladkie-myachi/myach-massagniy-sredniy-6sm/ или https://fitnessroller.ru/massajnoe-oborudovanie/massajnie-myachi/gladkie-myachi/massagniy-myachik-zhestkiy-65mm/ ❗Замена: Теннисный мяч ? Шипованные мягкие мячи (2 шт) Также понадобятся мягкие шипованные мячики для миофасциального релиза в области грудины и боковых ребер. Мячи могут быть любого диаметра. Рекомендуется приобрести несколько шипованных мячей разных размеров. Данное оборудование можно приобрести в любом спортивном или ортопедическом магазине. ?Пример: https://beru.ru/product/miach-massazhnyi-ican-imb-101-pvc-7-5-sm-oranzhevyi/100911192959?utm_term=12785133%7C100911192959&lrfake=213&utm_source=google&clid=603&utm_medium=search&utm_campaign=gb_new_smart_shgb_search_ue&utm_content=cid:10076059669|gid:104132043591|aid:435684997650|ph:pla-915464469578|pt:|pn:|src:|st:u&gclid=CjwKCAjwjqT5BRAPEiwAJlBuBcKju5fGMYJisR8Smn5QPF2Ei0Y4sQUXaBM8YW8DaiyB0YdLXC1rphoCI-sQAvD_BwE ❗Замена: Резиновая шипованная игрушка для собак. На видео не показано еще одно оборудование, которое вам может понадобиться в ходе тренировок! ? Небольшое полотенце Лучше всего подходит вафельное. Размер обычного кухонного полотенца. 40-70 см. ?Пример: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTcm5f9RWW-uRpCm3alPrMR46JwDLqTgaq2UA&usqp=CAU ❗Замена: Любое полотенце, которое вы сможете свернуть жгутом в нетолстую «колбаску». ------------ ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ СМОТРИТЕ НА САЙТЕ newyorkfitspo.ru/td О курсе на Youtube https://youtu.be/xzKhc_KrNHU Тестирование мышц тазового дна https://youtu.be/2VSBPcpX1i0 По всем вопросам mail@newyorkfitspo.ru

Видео Обзор оборудования для курса «Тазовое дно» Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo автора Йога для преодоления преград