Дыхание 4-7-8 — простой способ быстро успокоить мозг и тело.

Как выполнять? 1. Вдох через нос — начинаешь медленно вдыхать, считая мысленно до 4. 2. Задержка дыхания — после вдоха задерживаешь воздух внутри и считаешь до 7. Это помогает «замедлить» тело. 3. Выдох через рот — плавно, не спеша выдыхаешь весь воздух, считая до 8. Представь, что с этим выдохом ты выпускаешь весь стресс и напряжение. Повторяешь 5-8 циклов. Этого достаточно, чтобы тело начало успокаиваться. Технику можно делать где угодно: в транспорте, перед важной встречей или дома перед сном. занимает всего пару минут, а эффект чувствуется сразу. Попробуете сделать? Напишите в комментариях, как вам результат? Добро пожаловать в блог @anastas_gordeeva_psy

Видео Дыхание 4-7-8 — простой способ быстро успокоить мозг и тело. автора Гордеева Анастасия