- Лайфстайл
- Недвижимость
- Здоровье
- Природа
- Дизайн
- Техника и оборудование
- Бизнес и предпринимательство
- Искусство
- Религия
- Строительство и ремонт
- Сад и огород
- Аудиокниги
- Кулинария
- Интервью
- Развлечения
- Лайфхаки
- Эзотерика
- Охота и рыбалка
- Наука
- Политика
- Психология
- Аудио
- Технологии и интернет
- Красота
- Телепередачи
- Детям
- Аниме
- Хобби
- Видеоигры
- Юмор
- Образование
- Спорт
- Разное
- Путешествия
- Животные
- Новости и СМИ
- Мультфильмы
- Музыка
- Сериалы
- Фильмы
- Авто-мото
📌Подпишись
При выполнении разведения гантелей в стороны помни о следующих ключевых моментах:
1️⃣ Помимо того, что локти не должны подниматься выше уровня плеч, следи, чтобы запястья оставались на одной линии с локтями или чуть ниже. Последовательность должна быть такая: запястье ниже локтя, локоть ниже плеча — это защищает плечевой сустав и помогает направить нагрузку именно на средние дельты.
2️⃣ Держи лопатки опущенными и стабильными — так ты избежишь чрезмерной работы трапеций и лучше изолируешь целевые мышцы.
#руки #тренировкидома #домашняятренировка
#мотивация #спорт #советытренера #плечи #упражнениянаплечи #верхтела #гантели #силовыетренировки
Видео 📌Подпишись автора sindirina1
Видео 📌Подпишись автора sindirina1
Информация
15 октября 2025 г. 16:56:50
00:00:05
Похожие видео