Быстрая практика

Чтобы замедлиться и выйти из напряжённого ритма, попробуйте простую технику: закройте глаза и медленно считайте пальцы на ногах. Каждый палец — это 10 счётов, всего 100 раз. Эта практика помогает сосредоточиться на теле и отключиться от суеты мыслей. Попробуйте сейчас и почувствуйте, как время замедляется, а ум становится спокойнее.

Видео Быстрая практика автора Суркура ДА