Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке
#набормассы #бицепс
В этом видео я дам рейтинг упражнениям на бицепс с точки зрения научных исследований, биомеханики, научных исследований и личного опыта.
🤝Вступай в мой телеграм канал, тут больше общения и пользы
https://t.me/+rcfOYugUWkBhMWNi
Таймкоды:
00:16 почему датчики электромиографа - плохой способ оценить упражнение
01:43 мои критерии упражнения: 1 стабильность, 2 отличный профиль сопротивления, 3 легко прогрессировать и добавлять новые веса, 4 естественное комфортное движение для сустава, 5 не нужны сильные заморочки
3:57 Почему советы бодибилдеров НЕ работают
4:45 Краткая анатомия бицепса
5:30 Сгибания на бицепс со штангой
6:27 Сгибания на бицепс на скамье Скотта
7:25 Можно ли сделать акцент на разных головках бицепса?
10:24 Сгибания на бицепс в кроссовере стоя
10:42 "Байесовские" сгибания на бицепс
11:49 Сгибания на бицепс с блином
12:27 Молотки с гантелями
13:28 Сгибания на бицепс в кроссовере с акцентом на короткую головку в растянутой позиции
14:22 Подтягивания обратным хватом
15:16 Концентрированные подъемы на бицепс
15:49 Сгибания на бицепс в тренажере с упором локтей
16:26 Спайдер-подъемы на бицепс
17:02 Итоги: что включить в свою программу
#набормассы #бицепс
бицепс, руки, фитнес, лучшие упражнения на бицепс, трицепс, брахиалис, плечелучевая мышца, тренировка по науке, топ упражнений на бицепс, длинная головка бицепса, короткая головка бицепса, похудение, тренировки в зале, силовые тренировки, Упражнения на бицепс, лучшие упражнения на бицепс, худшие упражнения на бицепс, тренировка рук, как накачать бицепс, ошибки при тренировке бицепса, бицепс в домашних условиях, тренировка бицепса в зале, изолирующие упражнения на бицепс, комплекс на бицепс, бицепс тренировка для начинающих, продвинутая тренировка бицепса, как накачать руки, лучшие упражнения для рук, секреты больших бицепсов, эффективные упражнения на бицепс, мышцы рук тренировка, как увеличить бицепс, суперсеты на бицепс, техника выполнения упражнений на бицепс, базовые упражнения на бицепс, советы по тренировке бицепса, как избежать ошибок при тренировке бицепса, что не делать при тренировке бицепса, как накачать сильные руки, развитие бицепса, упражнения с гантелями на бицепс, как накачать бицепс девушке, секреты больших рук, накачка бицепса, тренировка бицепса на массу, упражнения на рельеф бицепса.
Видео Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке автора Павел Тулюпа
Видео Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке автора Павел Тулюпа
Показать
Похожие видео
![Самое опасное упражнение в зале на бицепс](http://pic.rutubelist.ru/video/81/53/81538d5bae0eba6e891af8ca94c8ebc3.jpg?size=s)
![Кубок Звёзд. Моргун](http://pic.rutubelist.ru/video/11/b7/11b73b6241bcbae5b9d6bb75551d77be.jpg?size=s)
![1000068750.mp4](http://pic.rutubelist.ru/video/8f/20/8f20398ec3a39018f387a668e7feb74f.jpg?size=s)
![Атмосфера в зале ГРОЗНЫЙ, ЧЕМПИОНАТ СКФО ПО ДЗЮДО 28-29 МАЯ 2022 г.](http://pic.rutubelist.ru/video/1a/31/1a31ff8a4620be8970716b3b7fe484bb.jpg?size=s)
![Тхэквондо (ВТФ). Победа. Керуги. Литвиненко Н. Финал](http://pic.rutubelist.ru/video/92/be/92be56c7094e3693b68cded6e59ab4d2.jpg?size=s)
![Вот почему каждый должен заниматься силовыми тренировками.](http://pic.rutubelist.ru/video/60/9a/609a1481e2eb218a66c2136181a4ccf0.jpg?size=s)
![Когда после тренировки решил заказать суши](http://pic.rutubelist.ru/video/1c/48/1c48f1ac973d62289529f0cbf3815eac.jpg?size=s)
![Сборка White XC pro](http://pic.rutubelist.ru/video/04/bc/04bc1213e99a8aeba85ba92a850e348d.jpg?size=s)
![1 часть](http://pic.rutubelist.ru/video/80/b4/80b442ef671d1bce59ff1311c1a5929d.jpg?size=s)
![Куединский чемпионат по полиатлону](http://pic.rutubelist.ru/video/80/d9/80d912b39e8e5004a41f70d2807ff000.jpg?size=s)
![Aleksandr Akhmedov Scaled #3 STDV](http://pic.rutubelist.ru/video/6e/14/6e149b39fec8e8f32de6745712f49ed4.jpg?size=s)
![Как узнать сколько кг ты жмешь ногами. Вот зачем вам нужны были все эти синусы и косинусы в школе](http://pic.rutubelist.ru/video/4f/85/4f854a1a9c2285e6873007f32b5f792d.jpg?size=s)
![1¦ Reiseinin ryu Aikijutsu 2024 ¦ wrestling in the stalls](http://pic.rutubelist.ru/video/fe/65/fe65ec27cb95f0b6947a2407740f4084.jpg?size=s)
![II Куединский чемпионат по летнему полиатлону](http://pic.rutubelist.ru/video/f9/1d/f91d3b5f1a885b975acd45fefc843361.jpg?size=s)
![Sever Throwdown V WOD #1](http://pic.rutubelist.ru/video/e1/18/e11850e473daa02ad344c658e21f90bf.jpg?size=s)
![Низкая активность, работаешь из дома и поэтому не можешь похудеть? Есть выход](http://pic.rutubelist.ru/video/e3/06/e3064a9c8818fec330ec28d7b230a6d6.jpg?size=s)
![Пивной живот от пива? Плохая осанка? Что делать с ним](http://pic.rutubelist.ru/video/97/b4/97b4bfaba4990c586aac55ec4e6917ad.jpg?size=s)
![Sever Throwdown V WOD #3](http://pic.rutubelist.ru/video/db/03/db03333eb2d1096978fb39c4196b794d.jpg?size=s)
![Чтобы накачать руки надо качать ноги](http://pic.rutubelist.ru/video/ef/c4/efc4de23b21ef4d0dbf32a5eb89771c9.jpg?size=s)
![Почему люди теряют мышцы на похудении](http://pic.rutubelist.ru/video/4c/05/4c05e726aa34569905694b3a4f1e7ebe.jpg?size=s)