ТРИ ЛЁГКИХ УЖИНА. Быстро готовятся, Съедаются ещё Быстрей!!!

Сегодня я сново готовлю лёгкие , вкусные и полезные варианты ужина, а может и обеда. Это шикарное овощное рагу в сливочном соусе, и классная цветная капуста с томатами в ореховом соусе, а ещё великолепные фаршированые перцы с мясом и орехами. Вобщем, будет интересно, вкусно и полезно. Приятного просмотра. Подписывайтесь https://www.youtube.com/channel/UCL2CdwOsPS-xkTuaOvHxrMQ?sub_confirmation=1 ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ ОВОЩИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ КБЖУ НА 100 : 100 /2,3/6,5/7,9 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 750 ГРАММОВ ОВОЩЕЙ НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Кабачки 2 шт (580-600 гр) Лук репчатый 1 шт (150 гр) Морковь 1 шт (130 гр) Растительное масло 1 ст.л Чеснок 2-3 зубчика Сливочный сыр 150 гр Соль 1 ч.л Сушеный орегано 0,5 ч.л ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С ТОМАТАМИ В ОРЕХОВОМ СОУСЕ КБЖУ НА 100 ГР : 80/2,7/5,0/6,7 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ И 350 ГРАММОВ КАПУСТЫ НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Цветная капуста 650 гр Помидоры 450-470 гр Лук репчатый 1 шт (150-170 гр) Соль 0,3 ч.л Растительное масло 1 ч.л Перец молотый по вкусу ДЛЯ СОУСА : Свежий базилик 15 гр Орехи грецкие 70 гр Густой йогурт 200 гр Чеснок 2 зубчика Соль 1 щепотка Перец молотый по вкусу ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАНЫЕ МЯСОМ И ОРЕХАМИ КБЖУ НА 100 ГР : 159/15,4/8,0/6,3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 5 ПЕРЦЕВ. ОБЩИЙ ВЕС БЕЗ СОУСА 850 ГРАММОВ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Перец (у меня белозерка) 5 шт (450гр без семян) ДЛЯ НАЧИНКИ : Фарш (у меня куриный) 400- 450 гр Лук репчатый 1 шт (130 гр) Орехи грецкие 100 гр Соль 0,5 ч.л Перец молотый по вкусу Зерна кориандра 0,3 ч.л Зелень по желанию ДЛЯ СОУСА : Помидоры 3-4 шт (450гр) Чеснок 2-3 зубчика Растительное масло 1 ст.л Соль 1 щепотка Перец молотый по вкусу Мой второй канал с традиционными рецептами: https://www.youtube.com/channel/UCOwSGE6dKqhuxKN2j8OYDLg Вкусные и Полезные закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm Вкусные и Полезные десерты: https://goo.gl/noUhru Рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq Вкусные и Полезные Салаты: https://goo.gl/tV4WSG Вкусные и Полезные завтраки: https://goo.gl/56SCjg -------------------------------------------------------------------------------- Это видео снято на камеру PANASONIC DC-GH5

Видео ТРИ ЛЁГКИХ УЖИНА. Быстро готовятся, Съедаются ещё Быстрей!!! автора Чистота - наше вдохновение