Йога для детей Детская йога Йога азбука Учим алфавит Детская зарядка   Зарядка для спины

О-ОБЕЗЬЯНА Исходная позиция: стоия, стопы на ширине таза. 1.Стараясь сохранить прямую спину, начинаем наклоняться вниз. 2.Расслабляем спину (руки и голова свободно висят) немного сгибаем ноги в коленях. 3.Задерживаемся в нижней точке на 1-2 секунды. 4.На вдохе потихоньку поднимаемся. Делаем это за счёт ягодичных мышц, а не спины. ЭФФЕКТ Развивает гибкоскть позвоночника, приводит в тонус мышцы пресса, спины и ягодицы, улучшает кровообращение сосудов головы. Посмотри, как обезьяны / Ловко прыгают с лианы. У них был нелёгкий путь,/ Хорошо бы отдохнуть. Спину, лапы расслабляют,/ Вниз головки опускают. Дотянуться до земли / Обезьянки все смогли.

Видео Йога для детей Детская йога Йога азбука Учим алфавит Детская зарядка   Зарядка для спины автора Цветкова Екатерина