Комплекс для укрепления запястья и предплечья

Всем здравствуйте! Какие элементы полезны для суставов? В любом суставе различают три составляющих его элемента: 1) суставные поверхности костей, покрытые гиалиновым хрящом; 2) суставную капсулу, герметично охватывающую сустав; 3) полость сустава. Как укрепить запястье? По укреплению запястий я рекомендую выполнять: 1. Разогревайте запястья с помощью упражнений без отягощений. Выполняйте круговые вращения запястьями, сгибания, растяжку. 2. Делайте сгибания рук в запястьях. Это простое упражнение можно делать дома, чтобы увеличить силу и гибкость мышц предплечья. 3. Делайте скручивания. Скручивания задействуют другие мышцы благодаря смене направления движения. 4. Растягивайте запястья. Растяжка запястий важна для любых силовых тренировок, поэтому её следует включить в разминку. 💪Упражнения на предплечья важно выполнять минимум дважды в неделю. Между тренировками необходимо 1–2 дня отдыха. Для достижения высоких результатов необходимо сочетать их с нагрузками на спину, грудь, бицепсы и трицепсы. ‼️Перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с тренером. С заботой ваш тренер! #запястье #плечи #studioharitonova #афк #лфк

Видео Комплекс для укрепления запястья и предплечья автора Светлана Харитонова Персональный тренер