#shorts Мини зарядка.

Одна из задач зарядки для пробуждения - мобильность (то есть подвижность) всех суставов для пробуждения кровотока и лимфотока. В этих простых трех упражнениях мы задействуем комплексно все главные суставы нашего тела! Упражнение первое выполняется рисуя круг подбородком по воображаемому листу, то есть запрокидывать голову сильно назад нельзя, это опасно ⛔️ Упражнение второе делается с неподвижным закрепленным тазом, двигается только все, что находится выше таза, плечи больше всего… Упражнение 3 выполняется с ровной закрепленной спиной, в приседе плечи, колени и стопы должны оставаться примерно на одной перпендикулярной полу линии. Не прогибайтесь в пояснице, от этого ягодицы лучше не работают, да и в зарядке цель другая вообще 🫰🏼 Повторять можно по 8-16 раз, по 4 раза маловато буде, учитывая, что упражнений всего 3 😅😱 Ну это займет минуту, согласитесь, так чего же вы ждете 🤔

Видео #shorts Мини зарядка. автора Ангелина Павлова