Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День сто семьдесят третий.

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День сто семьдесят третий. Приветствую зрителей моего канала! С Вами Леонид Алексеевич Сытник. Сегодня 2 августа 2019 года. День начинаем с весом 99,7 кг и объёмом талии 104 см. Итак, результаты сто семьдесят третьего дня эксперимента: Завтрак: = 545 ккал: Масло льняное 8 гр с калорийностью 900 ккал на 100 гр. Итого: (900 Х 0,08) = 72 ккал. Манка 24 гр с калорийностью 328 ккал на 100 гр. Итого: (328 Х 0,24) = 79 ккал. Молоко около 500 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 5) = 355 ккал. Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал. Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал. 72 + 79 + 355 + 37 + 2 = 545 ккал (Обед + Ужин): = 936 ккал: Картофель варёный 195 гр с предположительной калорийностью 82 ккал на 100 гр. Итого: (82 Х 1,95) = 160 ккал. Макароны из твёрдых сортов пшеницы 353 гр с предполагаемой калорийностью 113 ккал на 100 гр. Итого: (113 Х 3,53) = 399 ккал. Яйца куриные, сваренные вкрутую, 165 гр с предположительной калорийностью 160 ккал на 100 гр. Итого: (160 Х 1,65) = 264 ккал. Кабачки свежие 470 гр с предположительной калорийностью 24 ккал на 100 гр. Итого: (24 Х 4,7) = 113 ккал. 160 + 399 + 264 + 113 = 936 ккал. Итого за день: 545 + 936 = 1481 ккал То есть два приёма пищи суммарно дали 1481 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы активно терять вес. Я уложился в норматив.

Видео Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День сто семьдесят третий. автора Любимая кухня