Три способа успокоить ум. Медитации. Василий Доброхотов.

Мы. Здесь. Сейчас. Каждый день в 10 утра — 10 минут практики медитации от опытных преподавателей внимательности. мыздесьсейчас.рф. Анонсы практик в телеграме: https://t.me/us_here_now Три простых способа успокоить ум “Тренированный ум приносит счастье” (Будда, AN 1.3). Самый простой по форме, самый базовый и самый важный навык в практиках осознанности — это способность успокаивать, стабилизовать ум. Стабилизировать ум означат дать ему успокоиться, чтобы в нём возникли качества неподвижности и ясности. Мы рассмотрим три способа успокоения ума — якорение на объекте, отдых и бытие. Все три способа объединяет то, что внимание направляется к тому, чем наполнен настоящий момент и ум становится одновременно бдительным и расслабленным. Вы можете использовать эти три способа в любое время в течении дня, когда у вас есть свободная минута. Или сделать их упражнениями вашей формальной практики. Про эту практику вы можете прочитать в книге «Радость изнутри» Чед Менг Тана. Василий Доброхотов — инструктор практик осознанности. https://www.facebook.com/vasily.dobrokhotov

Видео Три способа успокоить ум. Медитации. Василий Доброхотов. автора Внутреннее путешествие