🧨 6 привычек, от которых точно стоит избавиться ⤵️

: 1. Пить витамины «на всякий случай»Полка в ванной — как мини-аптека. Омега, магний, витамин D — на автомате. Но без анализов и понимания своих дефицитов это настоящая рулетка.Здоровье — это точность, а не игра в угадайку. 2. Подсесть на ПП-иглуГречка и куриная грудка без соли не делают тебя лучше. Рацион должен быть сбалансированным, вкусным и разнообразным. 3. Насиловать себя тренировками, когда нет ресурсаТы не выспалась, но всё равно идёшь на изнуряющее кардио? В итоге — воспаления, сбитый цикл, усталость и даже гормональные сбои.Иногда отдых или лёгкая растяжка — лучшее, что ты можешь сделать для тела. 4. Искать волшебную таблеткуТы ждёшь, что волшебный БАД, диета, волшебный марафон от инста гуру изменят твою жизнь. К сожалению, нет. Здоровье это система, ритуалы и регулярность. 5. Делать «как все»Трендовый ЗОЖ, популярные ПП рецепты, советы блогеров - это не работает. Важно прислушиваться к себе и своему организму, а не делать под копирку. 6. «Сон для слабаков». Стараться все сделать вечером и ночью, приводит к истощению надпочечников, а значит не будет сил днем. В результате можно довести себя можно до гипотериоза, анемии, лишнего веса и проблем с физическим и ментальным здоровьем.

Видео 🧨 6 привычек, от которых точно стоит избавиться ⤵️ автора Ольга Малахова – терапевт, биохакер, натуропат