10 самых популярных психологических методов

Список из 10 самых популярных психологических техник, которые используются для управления стрессом, улучшения психического здоровья и повышения самооценки: 1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): - Фокусируется на изменении негативных мыслей и поведенческих шаблонов, которые могут способствовать развитию эмоциональных проблем. 2. Майндфулнесс (Осознанность): - Практика присутствия в моменте без осуждения. Помогает уменьшить стресс и улучшить эмоциональное состояние. 3. Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР): - Методика чередования напряжения и расслабления различных мышц тела для снижения стресса. 4. Контролируемое дыхание: - Техники осознанного дыхания, такие как глубокое дыхание, квадратное дыхание, которые помогают успокоить нервную систему. 5. Визуализация: - Использование воображения для создания ментальных образов, которые вызывают чувство спокойствия и расслабления. 6. Техника эмоциональной свободы (ТЭС): - Метод соединяет элементы когнитивной терапии и аккупунктуры для устранения эмоционального дискомфорта путем постукивания по энергетическим меридианам тела. 7. Аутогенная тренировка: - Техника самогипноза, использующая повторение спокойных фраз и сосредоточение на физических ощущениях для достижения состояния глубокого расслабления. 8. Журналирование: - Ведение дневника с целью выражения и анализа своих эмоций и мыслей, что способствует осознанию и снижению эмоциональной напряженности. 9. Позитивная психотерапия: - Фокусируется на выявлении и развитии положительных качеств и навыков, а также на укреплении психологической устойчивости. 10. Психодинамическая терапия: - Исследует внутренние конфликты, бессознательные мотивации и ранние детские воспоминания с целью улучшения общего психического здоровья. Эти техники часто применяются как в индивидуальной, так и в групповой терапии, в работе с различными психологическими проблемами и состояниями.

Какая техника, по ощущениям, подходит именно вам? Напишите цифру в комментариях👇 Испытай удачу в акции декабря "КОЛЕСО ФОРТУНЫ" 🎁 Призы: - приглашение на живое мероприятие в Санкт-Петербурге, - консультация стоимостью от 2900р. до 7500р в подарок, - любой курс на выбор в подарок - и много другое Для участия подписывайся и переходи по ссылке https://t.me/w_project_psy/184

Видео 10 самых популярных психологических методов автора Екатерина Людминская - женский психолог