ЖИВИ 120 ЛЕТ И БОЛЕЕ. БРОСЬ КУРИТЬ

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 348 Управление гневом Как управлять и уменьшать свой гнев Возможно, вам хотелось бы избавиться от разочарования с помощью физической активности, но исследования показывают, что это не лучший способ успокоиться. Добро пожаловать в позитивный уголок Интернета. Каждый будний день мы разбираемся в запутанном мире здоровья, анализируя заголовки новостей, упрощая последние исследования и предлагая быстрые советы, которые помогут вам стать здоровее менее чем за 5 минут. Если вам переслали это сообщение, вы можете получать бесплатную ежедневную рассылку здесь. Сегодняшний апгрейд здравоохранения: жить дольше Маленький грязный секрет протеинового порошка Как управлять гневом и уменьшить его На нашем радаре Подкаст Арнольда У вашего протеинового порошка может быть грязный секрет В следующий раз, когда вы купите протеиновую добавку, обязательно обратите внимание на мелкий шрифт на этикетке с ингредиентами. Если вы используете концентрат сывороточного белка, вы можете получать гораздо меньше белка, чем вы думаете. Концентрат сывороточного белка — это высококачественная форма белка, но из-за множества лазеек в индустрии пищевых добавок компаниям легко поставлять продукт более низкого качества без вашего ведома. Вы можете думать о «концентрате» как о способе оценки чистоты белка. Концентраты сывороточного белка могут содержать от 20 до 80 процентов белка по весу, но вы не всегда знаете, что получаете. Допустим, на этикетке вашей белковой добавки указано 20 граммов концентрата сывороточного белка. Если в продукте используется WPC20 (концентрат сывороточного белка, содержащий 20% белка по весу), то усваиваемый сывороточный белок составляет всего 4 грамма, хотя на этикетке указано 20 граммов. ... В качестве альтернативы вы можете купить изолят сывороточного белка, который стандартизирован как минимум на 90 процентов белка по весу. Это ещё одна причина, по которой мы предпочитаем протеиновый порошок от Momentous. Они используют только изолят сывороточного белка, их продукты сертифицированы NSF для спорта и протестированы в рамках информированного спорта, и они переопределяют категорию добавок, делая вещи, которые обычно не делаются, включая десять контрактов с военными США на помощь в разработке высокоэффективных добавок, которые работают. Если вы хотите улучшить свой протеин, все участники положительного уголка Интернета получают СКИДКУ 20% по коду PUMPCLUB. Вы можете выбрать сывороточный или растительный белок. Как управлять гневом и уменьшать его Какой ваш любимый способ успокоиться, когда гнев и разочарование зашкаливают? Если вам нравится выпустить пар, это может привести к отличной тренировке, но это не значит, что это снимет остроту вашего разочарования. Исследователи обнаружили, что физические стимулирующие действия с меньшей вероятностью уменьшат ваш гнев. Учёные проанализировали 154 клинических исследования с участием более 10 000 человек. В ходе испытаний было проверено, как различные виды деятельности влияют на уровень гнева людей. Действия были классифицированы в зависимости от того, увеличивали или уменьшали они эмоциональное и физическое возбуждение. Другими словами, были ли они стимулирующими или расслабляющими. Расслабляющие занятия, такие как медитация, осознанность и йога, оказались более эффективными в снижении чувства гнева, враждебности и агрессии. (Для тех, кто ведёт счет, медитация оказалась наиболее эффективной). Как ни странно, некоторые занятия, например бег трусцой, усиливали гнев (пусть возрадуются сторонники кардиотренировок). Помните: то, что может помочь вам мысленно справиться с гневом, не обязательно поможет вам отпустить его. Итак, если ваш гнев побуждает вас заниматься спортом, попотейте. Но убедитесь, что вы также делаете всё необходимое, чтобы гнев не задерживался и не поглотил вас. На нашем радаре: восстановление зубов близко? Некоторые учёные называют это стоматологическим чудом. Похоже, что первые в истории испытания на людях по восстановлению зубов начнутся этой осенью в Японии, и это может стать сигналом об одном из самых драматических прорывов в стоматологии. Несмотря на то, что ваши зубы сделаны из того же материала, что и ваши кости (и, возможно, более твёрдого из-за эмали), в отличие от ваших костей, зубы не могут зажить сами или вырасти заново. Но вскоре всё может измениться, если эти революционные испытания пройдут успешно. Ведущий исследователь изучает процесс восстановления зубов уже почти 20 лет. Несколько лет назад учёные наконец нашли формулу, которая восстанавливает зубы у животных без каких-либо побочных эффектов. Теперь пришло время посмотреть, будет ли это работать аналогичным образом для людей. Решением является лекарство, которое блокирует один ген и тем самым запускает эффект домино, который запускает рост зубов. Исследование продлится около 11 месяцев, а результаты будут опубликованы в конце следующего года. Издатель: Арнольд Шварценеггер.

Видео ЖИВИ 120 ЛЕТ И БОЛЕЕ. БРОСЬ КУРИТЬ автора карпати николае