Как избежать болей в спине при работе на даче: полное руководство по защите спины и суставов

Полезные видео: 一 Укрепление Поясницы: Эффективные Упражнения Для Всех Уровней Подготовки. Забрать гайд https://rutube.ru/video/8d043e67d6b0f3fdd8bfd5c335e81e23/ 一 Топ-5 гаджетов для тех, у кого болит поясница. https://rutube.ru/video/private/38eea7e4a3fc94f51187aa1f443cde5c/?p=mHxX86EHPHf-GA0wzdV4pw 一 Опасные Упражнения При Боли в Спине! https://rutube.ru/video/9fd1a09e89409dd180914a95ff357d3b/ 一 5 ВИДОВ БОЛИ и их происхождение https://t.me/vinyavskyrehab/1599 一 Научитесь понимать свою боль! В видео рассказываем, как правильно оценивать своё состояние при реабилитации с помощью простых и эффективных шкал боли (ВАШ, МакГилл). https://t.me/vinyavskyrehab/1949 __________________ Физические реабилитологи: 1. Владислав Винявский - Телеграм-канал: https://t.me/vinyavskyrehab 2. Вадим Миненков - Телеграм-канал: https://t.me/RehabMV Наши онлайн-курсы: https://vinyavskycourses.tb.ru/ _______________________ Как избежать болей в спине при работе на даче: полное руководство по защите спины и суставов Я, Винявский Владислав, физический реабилитолог, вместе с Вадимом Миненковым рассказываю, как избежать болей в спине при работе на даче. В этом видео мы разбираем: основные причины проблем с поясницей, правильную технику наклонов и подъёма тяжестей, важность разминки, выбор удобного инвентаря и организацию перерывов. Вы узнаете, как подготовить тело к нагрузкам, какие упражнения помогут укрепить спину, и что делать, если боль уже появилась. Жизнь без боли — реальность! Применяйте наши рекомендации, чтобы дачный сезон приносил только радость, а не боль в спине! 00:00 Введение и цели эфира 02:52 Основные причины болей в спине и пояснице 13:08 Подготовка к работе на огороде. Упражнения для разминки: шея, плечи, кисти, поясница. 19:48 Правильная техника работы на огороде. 30:38 Использование садового инвентаря и оборудования Рекомендации по выбору инструментов. 42:20 Организация перерывов и восстановление. 50:33 Что делать при возникновении боли. Первая помощь при болях в спине. 56:36 Рекомендации по физической активности. Важность регулярных упражнений для укрепления спины. 60:00 Подведение итогов эфира.

Видео Как избежать болей в спине при работе на даче: полное руководство по защите спины и суставов автора Реабилитолог Владислав Винявский