ЛФК при хронической боли. Начальный уровень

Важность физической активности и реабилитации при хроническом болевом синдроме Хроническая боль — это сложное состояние, влияющее на физическое и эмоциональное здоровье. Многие ошибочно полагают, что при постоянной боли нужно избегать движения, но на самом деле дозированная физическая активность и правильная реабилитация — ключевые элементы лечения. Почему движение важно? При отсутствии нагрузки мышцы слабеют, суставы теряют подвижность, что может приводить к усилению боли. Адекватная нагрузка в виде лечебной физкультуры, плавания, ходьбы и специальных упражнений способствует: • улучшению кровообращения и питания тканей, • укреплению мышц и снижению нагрузки на суставы, • стимулированию выработки эндорфинов — естественных обезболивающих, • предотвращению дегенеративных изменений в позвоночнике и суставах. Почему важен контроль реабилитолога/врача ЛФК? Только специалист сможет подобрать безопасную нагрузку и не допустить ошибок: • посчитав причиной слабости отсутствие тренировки, человек может начать заниматься через силу и нанести себе вред • при ДСТ необходимы специальные комплексы упражнений, которые сможет подобрать только специалист • при сопутствующем синдроме хронической усталости нагрузка может быть связана с риском ухудшения. Если после тренировки у вас обостряются симптомы, наступает постнагрузочное истощение, попробуйте снизить уровень нагрузки. В некоторых случаях при МЭ/СХУ тренировки могут быть противопоказаны. Даже при хронической боли правильно подобранные упражнения способны значительно улучшить качество жизни. Не терпите боль — действуйте разумно! Вместе с реабилитологом Анатолием Бобринским мы подготовили небольшой курс упражнений с разным уровнем сложности. Сегодня публикуем вводный урок. Эти упражнения рассчитаны на людей, которые давно не занимались физической активностью и ведут малоподвижный образ жизни. Продолжение следует. Сайт благотворительного фонда «Астра»: bfastra.ru Наш Telegram: t.me/bfastra Наша группа в VK: https://vk.com/bfastra Вступайте в наше сообщество: https://t.me/bfastrachat Поддержать нас: https://donation.ru/bfastra/?source=qr&sum=300

Видео ЛФК при хронической боли. Начальный уровень автора Благотворительный фонд «Астра»