Клетчатку нужно кушать.

🍏 Клетчатка: почему она важна и где ее найти? 🥦 Привет, друзья! 👋 Сегодня поговорим о клетчатке — незаметном, но очень важном компоненте нашего питания. Что такое клетчатка? Клетчатка — это пищевые волокна, которые содержатся в растительной пище. Они не перевариваются нашим организмом, но играют огромную роль в здоровье. Зачем она нужна? Пищеварение: Клетчатка помогает улучшить работу кишечника и предотвратить запоры. Контроль веса: Она дает чувство сытости, что помогает избежать переедания. Здоровье сердца: Снижает уровень "плохого" холестерина. Стабилизация сахара: Замедляет усвоение углеводов, что полезно для диабетиков. Где найти клетчатку? Овощи: Брокколи, морковь, капуста, шпинат. Фрукты: Яблоки, груши, ягоды, авокадо. Крупы: Овсянка, гречка, киноа, бурый рис. Бобовые: Чечевица, фасоль, нут. Орехи и семена: Миндаль, семена чиа, льняное семя. Сколько нужно? Рекомендуемая норма — 25–30 г клетчатки в день. Начни с малого: добавляй овощи к каждому приему пищи и выбирай цельнозерновые продукты. Совет: Не забывай пить воду! Клетчатка работает лучше, когда в организме достаточно жидкости. А ты следишь за количеством клетчатки в рационе? Делитесь своими любимыми источниками в комментариях! 👇

Видео Клетчатку нужно кушать. автора Измени своё тело - Александр