О чем говорит ваш вечерний«жор»?

О чём говорят переедания на ночь и как с этим работать? Ночные переедания - это сигнал, что организм днём не получил то, что ему было нужно: питание, безопасность, восстановление. Что действительно помогает снизить вечерний «жор»: ▪️ 1. Стабилизировать питание в первой половине дня Если днём мало белка и жиров - вечером почти гарантированно будет тяга к сладкому и переедание. ✔️ полноценный завтрак ✔️ белок в каждом приёме пищи ✔️ не пропускать обед ▪️ 2. Снизить нагрузку на нервную систему Чаще всего ночью еда - это способ «погасить» стресс. Пока кортизол высокий, организм будет требовать быстрый дофамин через еду. Здесь важно: - поддержать нервную систему - помочь телу перейти в режим восстановления ▪️ 3. Наладить усвоение, а не просто «есть правильно» Если нарушена работа ЖКТ и слизистых, чувство насыщения не включается. Организм буквально не чувствует, что он поел. Поэтому работа с кишечником - ключевой этап в снижении вечернего аппетита. ▪️ 4. Восполнить дефициты, которые напрямую связаны с аппетитом При вечерних перееданиях чаще всего задействованы: - дефицит магния - недостаток омега-3 - истощение витаминов группы B Именно они влияют на: ▫️ контроль аппетита ▫️ тягу к сладкому ▫️ способность вовремя остановиться 🌿 Как мы подходим к этому в PROORGANIC Мы в работе с вечерним аппетитом чаще всего используем: - Магний - для снижения вечернего напряжения и поддержки нервной системы - Омега-3 - для регуляции аппетита и снижения воспаления - Витамины группы В - для поддержки нервной системы при стрессе - Комплексы для ЖКТ - чтобы пища действительно усваивалась и давала насыщение Присоединяйтесь к нашему сообществу в телеграм по ссылке в шапке канала ⬆️

Видео О чем говорит ваш вечерний«жор»? автора PROORGANIC | Витамины и зубные пасты