ПП-БУРГЕР | ПРАВИЛЬНЫЙ бургер | Рецепт ППП- БУЛОЧКИ ДЛЯ БУРГЕРА | Диетический БУРГЕР

ПП-БУРГЕР | ПРАВИЛЬНЫЙ бургер | Рецепт ППП- БУЛОЧКИ ДЛЯ БУРГЕРА | Диетический БУРГЕР Сегодня, хочу поделится с вами нереально вкусным ПП-рецептом ? Я влюбилась в эти бургеры ? Обязательно попробуйте их приготовить! КБЖУ на 100 гр.: 156/13/7/9 Сегодня, хочу поделится с вами нереально вкусным ПП-рецептом ? Я влюбилась в эти бургеры ? Обязательно попробуйте их приготовить! ⠀⠀ В одном бургере всего 420 ккал ??А получается он очень сытным ❤️ ⠀⠀Ингредиенты для булочек: (ингредиенты на 4 булочки): Творог 200 гр. (в брикете) Яйцо 1 шт. Рисовая или ц/з мука 100 гр. Разрыхлитель 1/2 ч.л Соль по вкусу, кунжут для украшения ⠀ Для начинки: Фарш любой 400 гр. (хотите меньше калорий - курица или индейка, я взяла постную говядину) Томатная паста 80 гр. Чеснок 1-2 зубчика Огурцы, помидоры, листы салата 200 гр. Сыр 80 гр. (у меня легкий 15%) ⠀⠀ Готовим Смешиваем все ингредиенты для теста и тщательно перемешиваем. Делим его на 4 части. Катаем шарики и формируем из них булочки. Из данного количества теста у меня получились оченьмаленькие булочки, рекомендую из данного количества делать две, либо увеличивать ингридиенты в два раза! ▫️Посыпаем кунжутом и выпекаем в духовке примерно 30-35 минут, при 180С. ⠀⠀ к фаршу добавляем приправы, яйцо, перемешиваем и формируем котлеты Нарезаем лук, огурцы, помидор Пока готовятся котлеты делаем соус , очищаем чеснок и измельчаем его, смешиваем с томатной пастой Из фарша готовим котлеты (можно их поджарить, запечь в духовке или приготовить на пару) Собираем бургеры Булочки разрезаем пополам смазываем томатной пастой, кладём котлету, сыр овощи, лист салата, , накрываем второй смазанной булочкой. Готово! ⠀⠀приятного аппетитА!!!!!!!!! КБЖУ на 100 гр.: 156/13/7/9 КБЖУ на один бургер: 425/37/19/24 ⠀⠀ В одном бургере всего 420 ккал ??А получается он очень сытным ❤️ ⠀⠀Ингредиенты для булочек: (ингредиенты на 4 булочки): Творог 200 гр. (в брикете) Яйцо 1 шт. Рисовая или ц/з мука 100 гр. Разрыхлитель 1/2 ч.л Соль по вкусу, кунжут для украшения ⠀ Для начинки: Фарш любой 400 гр. (хотите меньше калорий - курица или индейка, я взяла постную говядину) Томатная паста 80 гр. Чеснок 1-2 зубчика Огурцы, помидоры, листы салата 200 гр. Сыр 80 гр. (у меня легкий 15%) ⠀⠀ Готовим Смешиваем все ингредиенты для теста и тщательно перемешиваем. Делим его на 4 части. Катаем шарики и формируем из них булочки. Из данного количества теста у меня получились оченьмаленькие булочки, рекомендую из данного количества делать две, либо увеличивать ингридиенты в два раза! ▫️Посыпаем кунжутом и выпекаем в духовке примерно 30-35 минут, при 180С. ⠀⠀ к фаршу добавляем приправы, яйцо, перемешиваем и формируем котлеты Нарезаем лук, огурцы, помидор Пока готовятся котлеты делаем соус , очищаем чеснок и измельчаем его, смешиваем с томатной пастой Из фарша готовим котлеты (можно их поджарить, запечь в духовке или приготовить на пару) Собираем бургеры Булочки разрезаем пополам смазываем томатной пастой, кладём котлету, сыр овощи, лист салата, , накрываем второй смазанной булочкой. Готово! ⠀⠀приятного аппетитА!!!!!!!!! ⠀⠀ #зож#пп#фитнес#еда#ппеда#спорт#рецепт#ппрецепты#ппрецепты#обед#ппобед#ужин#ппужин#правильноепитание#здоровоепитание#здороваяеда#худеемвкусно#худеемвместе

Видео ПП-БУРГЕР | ПРАВИЛЬНЫЙ бургер | Рецепт ППП- БУЛОЧКИ ДЛЯ БУРГЕРА | Диетический БУРГЕР автора Йога и Фитнес для Беременных