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오랜 만 220kg아직 살아 있지??ㅋㅋ휴~#벤치프레스 #데드리프트 #스쿼트 #220kg #200kg

오랜 만 220kg아직 살아 있지??ㅋㅋ휴~#벤치프레스 #데드리프트 #스쿼트 #220kg #200kg

Вчера, 14:48:35
제1훈련소 강문식
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몸풀기 20kg, 30kg,40kg,50kg,60kg,70kg메인 운동80kg(한세트만 속도 정상) 80kg,70kg,70kg,70kg2배속 전부 10개 이상 힘들다 #80kg덤벨

몸풀기 20kg, 30kg,40kg,50kg,60kg,70kg메인 운동80kg(한세트만 속도 정상) 80kg,70kg,70kg,70kg2배속 전부 10개 이상 힘들다 #80kg덤벨

5 июля 2025 г. 8:00:45
제1훈련소 강문식
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덤벨 프레스70kg 덤벨 없어서 ㅠㅠ만들어서 쓰기 너무 길어서 이리저리 돌려서 하나 장만해 주세여🙇🏻‍♂️아직 80kg 못 들겠어여 #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스

덤벨 프레스70kg 덤벨 없어서 ㅠㅠ만들어서 쓰기 너무 길어서 이리저리 돌려서 하나 장만해 주세여🙇🏻‍♂️아직 80kg 못 들겠어여 #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스

27 июня 2025 г. 8:01:09
제1훈련소 강문식
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290kg 너무 무거운거 아니야 이제 슥빡 숨 쉬듯 가벼워야지 ㅋㅋㅋㅋ #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스

290kg 너무 무거운거 아니야 이제 슥빡 숨 쉬듯 가벼워야지 ㅋㅋㅋㅋ #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스

23 июня 2025 г. 12:48:15
제1훈련소 강문식
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80kg 어깨 위로올리지 못하네 될까??ㅋ연속된 실패60kg x 20 숄프. #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스

80kg 어깨 위로올리지 못하네 될까??ㅋ연속된 실패60kg x 20 숄프. #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스

18 июня 2025 г. 15:45:22
제1훈련소 강문식
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우아 145kg 들다가 다른 세상이 보인다는 느낌이 들었어 가벼웠었는 데 오늘은 온몸이 짓눌리는 느낌 ㅋ. #OHP #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스

우아 145kg 들다가 다른 세상이 보인다는 느낌이 들었어 가벼웠었는 데 오늘은 온몸이 짓눌리는 느낌 ㅋ. #OHP #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스

14 июня 2025 г. 15:58:12
제1훈련소 강문식
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OHP 155kg 딱 기다려! b방금은 정신력이 부족했다! #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스 #ohp

OHP 155kg 딱 기다려! b방금은 정신력이 부족했다! #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스 #ohp

8 июня 2025 г. 9:12:51
제1훈련소 강문식
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230kg 밴드만 있으면 무적이라구 ㅎ 열심히 연습해서 다시 뽑장 ㅎ #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스

230kg 밴드만 있으면 무적이라구 ㅎ 열심히 연습해서 다시 뽑장 ㅎ #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스

4 июня 2025 г. 14:57:34
제1훈련소 강문식
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300kg 데드 너무 어렵다 알듯 하면서도 모르겠고모르겠다 싶으면 알 것도 같고 흠 이제 이건 내 거다 싶으면킁 웃기고 있네 이러면서 안 되는 #스쿼트 #데드리프트 #벤치프레스

300kg 데드 너무 어렵다 알듯 하면서도 모르겠고모르겠다 싶으면 알 것도 같고 흠 이제 이건 내 거다 싶으면킁 웃기고 있네 이러면서 안 되는 #스쿼트 #데드리프트 #벤치프레스

28 мая 2025 г. 13:00:56
제1훈련소 강문식
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150kg OHP (330LBS)으아 엄청난 밀당 끝엔 빛이 있구만이게 또 하나의 재미? #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스 #ohp

150kg OHP (330LBS)으아 엄청난 밀당 끝엔 빛이 있구만이게 또 하나의 재미? #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스 #ohp

24 мая 2025 г. 18:05:24
제1훈련소 강문식
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300kg 간만에 들었는 데 ㅎㅎ 3년 동안 취미로 운동하는 친구가 오늘 나를 넘어섰다 감동 너무 멋진녀석 👍👍그래서 나도 간만에 300kg 빠샤!! #데드리프트 #스쿼트

300kg 간만에 들었는 데 ㅎㅎ 3년 동안 취미로 운동하는 친구가 오늘 나를 넘어섰다 감동 너무 멋진녀석 👍👍그래서 나도 간만에 300kg 빠샤!! #데드리프트 #스쿼트

21 мая 2025 г. 16:19:59
제1훈련소 강문식
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180kg x 4 바벨 숄더 프레스 난 낭만 있는 올드스쿨 한 2000년이 좋다 ㅎ#스쿼트 #데드리프트 #벤치프레스 #숄더프레스

180kg x 4 바벨 숄더 프레스 난 낭만 있는 올드스쿨 한 2000년이 좋다 ㅎ#스쿼트 #데드리프트 #벤치프레스 #숄더프레스

18 мая 2025 г. 12:48:30
제1훈련소 강문식
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140kg OHP는 스쿼트 데드 벤치 보다 무겁다 #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트

140kg OHP는 스쿼트 데드 벤치 보다 무겁다 #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트

15 мая 2025 г. 17:00:15
제1훈련소 강문식
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210kg 벤치프레스 할만 하자누 ㅎㅎ #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스

210kg 벤치프레스 할만 하자누 ㅎㅎ #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스

11 мая 2025 г. 12:16:52
제1훈련소 강문식
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80kg 인클라인 덤벨 프레스 9개 힘이 왜케 빠졌냠 ㅋㅋㅋ #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트

80kg 인클라인 덤벨 프레스 9개 힘이 왜케 빠졌냠 ㅋㅋㅋ #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트

7 мая 2025 г. 18:10:27
제1훈련소 강문식
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프레스를 찢었다60kg 15개, 이게 가능하다고 됬냐!!! 뭐라해서 다시 함 ㅋㅋ #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스 #숄더프레스

프레스를 찢었다60kg 15개, 이게 가능하다고 됬냐!!! 뭐라해서 다시 함 ㅋㅋ #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스 #숄더프레스

4 мая 2025 г. 14:00:42
제1훈련소 강문식
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스모데드 290kg면 강력하게 한 방 근데 너무 무거움…. 난 너무 약하다…….. 스모데드리프트 #290kg #파워빌더 #3대840 #보디빌딩

스모데드 290kg면 강력하게 한 방 근데 너무 무거움…. 난 너무 약하다…….. 스모데드리프트 #290kg #파워빌더 #3대840 #보디빌딩

1 мая 2025 г. 8:36:54
제1훈련소 강문식
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풀스쿼트 310kg 퇴행성 관절염 2기 환자의 도전 성공! #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트 아쉬운 풀스쿼트 🤣

풀스쿼트 310kg 퇴행성 관절염 2기 환자의 도전 성공! #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트 아쉬운 풀스쿼트 🤣

27 апреля 2025 г. 15:36:18
제1훈련소 강문식
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60kg 덤벨 숄더 20개, 이게 된다고?! #데드리프트 #벤치프레스 #데드리프트 #숄더프레스

60kg 덤벨 숄더 20개, 이게 된다고?! #데드리프트 #벤치프레스 #데드리프트 #숄더프레스

24 апреля 2025 г. 14:01:09
제1훈련소 강문식
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170kg x 11 고중량 부상 예방하는 팁은 설명과 댓글에~~~~ #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트

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19 апреля 2025 г. 8:00:10
제1훈련소 강문식
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290kg 어후 매번 해도 무거운데…대단한 사람들 많구나 ㅎ👍👍진짜 대박 #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트

290kg 어후 매번 해도 무거운데…대단한 사람들 많구나 ㅎ👍👍진짜 대박 #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트

15 апреля 2025 г. 14:00:00
제1훈련소 강문식
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300kg스쿼트 아직 부족하다 더 파이팅 넘치게!! #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트

300kg스쿼트 아직 부족하다 더 파이팅 넘치게!! #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트

11 апреля 2025 г. 14:01:32
제1훈련소 강문식
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OHP140kg x 1 무겁다ㅎㅎ 무겁지만 재미있다 ㅎㅎ 조금 더 들어보고 다이어트 해야지 ㅎ#스쿼트 #ohp #벤치프레스 #데드리프트

OHP140kg x 1 무겁다ㅎㅎ 무겁지만 재미있다 ㅎㅎ 조금 더 들어보고 다이어트 해야지 ㅎ#스쿼트 #ohp #벤치프레스 #데드리프트

7 апреля 2025 г. 14:01:19
제1훈련소 강문식
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280X1매번 해도 무거운 스쿼트 데드 익숙해질 때까지 #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트

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3 апреля 2025 г. 14:00:07
제1훈련소 강문식
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270kg #데드리프트 매일 꾸준히 하기 열심히 들고 빡시게 운동하기! # #벤치프레스 #스쿼트

270kg #데드리프트 매일 꾸준히 하기 열심히 들고 빡시게 운동하기! # #벤치프레스 #스쿼트

29 марта 2025 г. 7:33:29
제1훈련소 강문식
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OHP 으쌰 하고 145kg 밀기 ㅋㅋㅋ #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트 #OHP #ohp145kg

OHP 으쌰 하고 145kg 밀기 ㅋㅋㅋ #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트 #OHP #ohp145kg

22 марта 2025 г. 8:59:06
제1훈련소 강문식
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270X1 분노의 스쿼트 그놈의 척추측만 체형교정 등등등 대단하고만 #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트

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19 марта 2025 г. 5:22:34
제1훈련소 강문식
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이번 주 가슴 회복하면서 OHP 140kg으로 마무리!! #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트 #OHP

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16 марта 2025 г. 8:49:18
제1훈련소 강문식
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180kg x 10 벤치프레스 파이팅 #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트

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6 марта 2025 г. 18:32:32
제1훈련소 강문식
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그냥 가볍게 툭~~999 오늘은 웨이트 말고 펀치게임으로 운동하기 ㅎㅎ #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트 #펀치기계 스트레스가 팍팍 풀리네잉

그냥 가볍게 툭~~999 오늘은 웨이트 말고 펀치게임으로 운동하기 ㅎㅎ #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트 #펀치기계 스트레스가 팍팍 풀리네잉

25 февраля 2025 г. 16:25:13
제1훈련소 강문식
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스쿼트300kg 살짝 아쉽 ㅜ #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트

스쿼트300kg 살짝 아쉽 ㅜ #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트

20 февраля 2025 г. 14:18:33
제1훈련소 강문식
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스모데드 250x5 오늘도 즐거운 운동😍 #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트

스모데드 250x5 오늘도 즐거운 운동😍 #데드리프트 #벤치프레스 #스쿼트

13 февраля 2025 г. 14:00:58
제1훈련소 강문식
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