Arag ev hesht dieta արագ հեշ առողջարար փորձված ձիետա նիհարել առանց վարժությունների և սպորտի

Ինչպես նիհարել դիետա առանց սովի ու քաղց հեշտ նիհարել առանց վարժությունների առանց ֆիզիկական աշխատանքի առանց դժվարության

Ինչպես 2 ամսում նիհարեցի 15 կգ

Սննդակարգ
Բացառել

Ալյուր , Հացաբոլկեղեն , թխվածքներ , ձավարեղեն ,Բրինձ , Կարտոֆիլ , Քաղցրավենիք , շոկոլադեղեն , շաքարավազ մուրաբաներ , Աղ (շատ) ,Ճարպոտ մսամթերք , Երշիկեղեն (ցանկացած տեսակի) ,Կաթնամթերք բարցր յուղայնության , կարագ, մարգարին , յուղ սփրեդ , Մայոնեզ ,Տապակած ուտեստներ.

Ընդգրկել

Լոբազգիներ Հատիկաորներ , Մրգեր Բանջարեղեն Կանաչեղեն. Մեղր ընդեղեն , չրեղեն , , կարմիր Մսերի տեսականի , թրչնամիս , ձուկ( ծովամթերք) Կաթնամթերք ցածր յուղայնության կամ բուսկան հիմքի կաթնամթերք , ցանկացած տեսակի բուսայուղեր , Հավկիթ ։
Ջուր կամ առանց շաքարավազի պարունակության հյութեր , ցանկալի է տնական և թարմ պատրաստված ( հեղուկը 2լ օրվա ընդացքում)
Շոգեխաշված խորոված ջեռոցում պատրաստված մթերք օգտագործել
Աղ աննշան
Կարևոր է որպես առաջին կերակուր ուտել
բանջարեղենաին , մսաին ապուրներ։
Սնվել չափաբաժնով 3 անգամ օրը ( 1 պնակ ի չափով x 3 անգամ) ։
Շատ կարևոր է քաղցած չմնալ։
Ամեն 7 օրվա ավարտից հետո աննշան փոքրացնել պնակի պրունակությունը ։ Այս կանոնին անհրաժեշտ է հետևել 2 ամիս քաշը նվազեցնելու համար , արդյունքը ամրացնելու համար շարունակեք ևա 6 ամճս։
Նաև շատ կարևոր է պահել ցանկալի քաշը 1 տարի , դրանից հետո քաշի տատնումներ չի լինի։
Ավելի կարևոր է սննդակարգից ընդմիշտ բացառել անօգդակար կերակուրները , առողջ մարմին և մաշկ ունենալու համար։
Как похудеть диета без голода и голод, чтобы похудеть легко без упражнений, без физической работы, без затруднений

Как я похудела на 15 кг за 2 месяца

                        Рацион питания:
Исключить:

 Мука, ​​крупы, пирожные, крупы, рис, картофель, сладости, шоколад, сахарная свекла, соль (слишком много), жирные мясные продукты, колбасы (любого вида), молочные продукты

Включают:

Бобовые Ингредиенты, Фрукты, Овощи, Зелень. Медовая крошка, сухофрукты, ассорти из красного мяса, телятина, рыба (морепродукты) Молочные продукты с низким содержанием жира или молочные продукты на основе молока, любые виды растительных масел, яйца.
Соки с сахаром или без сахара, желательно домашнего приготовления и свежеприготовленные (жидкие 2 литра в день)
Используйте приготовленную пищу в духовке для барбекю на пару
Соль незначительна
Есть как первое блюдо
Овощные и мясные супы.
Ешьте порциями 3 раза в день (по 1 таблетке 3 раза в день).
Очень важно не быть голодным.
Слегка уменьшайте содержимое тарелки через каждые 7 дней. Чтобы следовать этому правилу, нужно соблюдать 2 месяца, чтобы похудеть, чтобы укрепить результат, продолжать в течение 6 месяцев.
Очень важно сохранить желаемый вес в течение 1 года, после этого не будет колебаний веса.
Более важно навсегда исключить нездоровую пищу из своего рациона, чтобы иметь здоровое тело и кожу.

Աղջիկներ ջան հոլովակ եմ պատրաստել , այնտեղ նշված է որ մթերքներ կարելի է ընդգրկել ամենօրյա կերակուրների ցանկ , որոնք բացառել ։ Հասկացել եմ , որ դիետա չի կարելի պահել սովի և տանջանքի միջոցով , այլապես , դիետաի ավարտից հետո ավելորդ քաշը կրկին կվերադառնա, որովհըտև անհնար է անվերջ զրկվել համեղ կերակուրներից։ Սակայն հնարաոր է բացառել երկար ժամանակով այնպիսի մթերքներ , որոնք , որպես այդպիսին շատ համեղ չեն , բայց բավականին երկար են մնում և մարսվում ստամոքսում , միարժամանակ պահանջում են ավելի շատ էներգիա մարսելու համար քանց ասենք թէ բանջարեղենը (օրինակ)
Ասեմ որ սնվում եմ օրը 3 անգամ ամանս ձևաորում եմ բանջարեղենաին աղցանով , որևիցե տեսակի մսամթերքով և լոբազգի մթերքով , ասեմ նաև , որ անպայման է սոված չմնալ , բայց շատ չուտել , 1 ին շաբաթվա համար
1 ընթրիքի ամանի մեջ ձևաորեք այնքան ուտելիք , որ նայելուց զգացվի , որ ոչ քիչ է ոչ շատ , դանդաղ ծամելով կերեք այդտես 3 անգամ ողջ օրվա ընդացքում ։ Շատ կարևոր է որ կերակուրները համեղ լինեն , ուտելուց ստացեք հաճույք , որպեսզի ճիշտ սնվելը դառնա կանոնակարգ , այլապես շատ շուտ կհոգնեք ։ 1 շաբաթ անց ամանի մեջ ձևաորեք մի փոքր պակաս կերակուր քանց 1 շաբաթը (աննշան տարբերության ) , ետպես ամեն շաբաթ քչացնելով քիչ քիչ կսովորեք կառավարել , քաղցի պահանջը , այդ կերպ քաղցը կվերանա ։ Ես արդեն 2 տարի է սով չեմ զգում , պարզապես սնվում եմ 3 անգամ և վերջ ։
Ասեմ , որ ամեն 2 շաբաթը 1 անգամ պետք է լավ հավեսով շատ ուտել (թույլատրելի կերակուրներ), որպեսզի օրգանիզմի մարսողականությունը չդանդաղի ( արթնանա) ։ Հաջորդ օրը կրկին 1 ամանից ոչ ավել 3 անգամ օրվա ընդացքում։ Որ օրը ինչ ուտել ինքներտ եք որոշում ձեր ճաշակով , բայց պատադիր վիդեոյում նշված թույլատրելի մթերքներով պատրաստած կերակուր։ Ուտետները պատրաստում եք, ջեռոցում , շոգեխաշում , խորովում , բայց չտապակել ։ Հոլովակում կա, ցանկը նշված է թէ ինչ ընդգրկել և ինը բացառել ։ Ասեմ , որ դիետան ինձ համար ձիետա չեր այլ ուղակի սննդակարգի փոփոխում ։ Այդ կերպ սնվել եմ 6 ամիս առանց դժվարության , դրանից հետո սկսել եմ օգտագործել գրեթէ ամեն ինչ , բայց քանի , որ կարգաորվել է քաղցիս զգացողության խնդիրը շատ ուտելու պահանջ
չունեմ , այդ պատճառով չեմ գերանում , ասեմ , որ ուտում եմ այսժմ քաղցրավենիքներ նույն պես , բայց ոչ թէ կշտանալու համար այլ ուղղակի համի ։
Հուսով եմ օգտակար կլինի գրածս ։
Inch’pes niharel diyeta arrants’ sovi u tanjanqi

Видео Arag ev hesht dieta արագ հեշ առողջարար փորձված ձիետա նիհարել առանց վարժությունների և սպորտի канала Հայկական Լավագույն Ուտեստները մեր խոհանոցում