Приливы: всегда ли это «сигнал старения»? 🌙🔥 Разбираем приливы | Лариса Арефьева (Гамбург)

#ЛарисаАрефьева #приливы #перименопауза
Приливы: всегда ли это «сигнал старения»? 🌙🔥 Разбираем ночные и дневные приливы, частые ошибки и что проверять | Лариса Арефьева (Гамбург)
ПИШИ! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/gynekolog_is_germanii/

Приливы — не всегда про климакс. В видео Лариса Арефьева объясняет, почему «ночные волны жара» могут быть банальной перегревшей постелью, поздним плотным ужином или реакцией на скачки глюкозы, если днём было много сладкого, а вечером — «обрыв» по сахару. Задача — понять триггеры и проверить ключевые показатели, а не сразу списывать всё на возраст.

— — —
Главные мысли из видео:

🌡 Что мы называем приливом
• Внезапное ощущение жара + потоотделение, часто ночью, иногда с сердцебиением и тревогой.
• Не каждый ночной «пот» — прилив. Сначала исключаем бытовые факторы: температура в спальне, слишком тёплое одеяло, плотный поздний ужин, алкоголь.

🍭 Глюкоза как триггер
• Дневные «скачки» сахара из-за сладкого/рафинированных углеводов → вечерний спад → ночное пробуждение в поту.
• Стабилизировать рацион: больше белка и клетчатки, регулярные приёмы пищи, меньше быстрых сахаров вечером.

🧪 Что стоит проверить
• Глюкоза/гликированный гемоглобин (оценка колебаний сахара).
• Щитовидная железа (ТТГ).
• По возрасту и жалобам — половые гормоны (эстрадиол, ФСГ) для подтверждения перименопаузы/менопаузы.
• При выраженных симптомах — обсудить с врачом необходимость углублённого обследования.

🧯 Как помочь себе сразу
• Охладить спальню: 17–19 °C, лёгкое постельное бельё, душ перед сном.
• Ужин за 3–4 часа до сна; избегать алкоголя и острой пищи вечером.
• Дневная физактивность, но не поздние интенсивные тренировки.
• Стресс-менеджмент: дыхательные практики, короткие расслабляющие ритуалы перед сном.

💊 Когда уместна терапия
• Если это действительно перименопауза/менопауза и приливы мешают жить — обсудите с врачом ЗГТ или немедикаментозные и немоногормональные опции. Решение индивидуально, с учётом рисков и польз.

— — —
Когда обязательно к врачу:
• внезапные «приливы» с выраженной тахикардией, потерей веса, дрожью (исключить тиреотоксикоз, инфекцию, онко-«красные флаги»),
• ночные поты с температурой или длительным кашлем,
• резкая слабость, обмороки, нестабильное давление.

Что обсудить на приёме:
• дневник триггеров (еда, температура, стресс, алкоголь),
• результаты глюкозы/ТТГ/эстрадиола и ФСГ,
• план коррекции питания и режима сна,
• показания/противопоказания к терапии (в т. ч. ЗГТ) и альтернативы.

🤍 Важное: приливы — симптом, а не приговор. Часто достаточно убрать триггеры и стабилизировать режим, чтобы ночи снова стали спокойными.

❗️Отказ от ответственности: видео носит образовательный характер и не заменяет очный приём. Обследования и лечение назначаются индивидуально вашим врачом.

ПИШИ! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/gynekolog_is_germanii/

Если было полезно — лайк, подписка и поделитесь с подругой 💛

Ключевые слова
приливы, ночные поты, перименопауза, менопауза, глюкоза и приливы, скачки сахара, питание при приливах, ТТГ, эстрадиол, ФСГ, климактерические симптомы, ЗГТ, немедикаментозные методы, гигиена сна, стресс и приливы, гинеколог Гамбург, Лариса Арефьева, немецкие рекомендации

#приливы #перименопауза #менопауза #ночныепоты #глюкоза #питаниеиприливы #ЗГТ #щитовиднаяжелеза #ТТГ #эстрадиол #ФСГ #сон #женскоездоровье #гинеколог #Гамбург #Германия

#ЛарисаАрефьева #приливы #перименопауза

Видео Приливы: всегда ли это «сигнал старения»? 🌙🔥 Разбираем приливы | Лариса Арефьева (Гамбург) канала Лариса Арефьева