RUTINA DE PIERNAS + GLÚTEOS 🔥| Día 21 Reto de Agosto.💪🏻🥰
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Te explico la rutina:
Son 6 ejercicios en total! Los hice en 3 circuitos de 4 rondas cada uno! 2 ejercicios que debes completar uno detrás del otro SIN DESCANSAR ENTRE CADA UNO. Descansar 30 segundos a 1 minutos después de completar una ronda y volver a repetirla hasta completar las 4 rondas de cada circuito. Completa un circuito y pasa al siguiente.
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Circuito #1
- Sumo Squat to Sumo Deadlift / Sentadilla Sumo combinada con Peso Muerto en Sumo 15 repeticiones.
- Curtsy Lunge to Lateral Leg Raise / Estocada en Reverencia Combinada con Elevación de Pierna Lateral 15 repeticiones por cada pierna.
Circuito #2
- Glute Bridge / Puente 15 repeticiones.
- Good Morning / Buenos Días 15 repeticiones.
Circuito #3
- Sumo Squat / Sentadilla Sumo 15 repeticiones.
- Deadlift (toes on book) / Peso Muerto (puntas de pie en libro) 15 repeticiones.
Las quiero enorme mis amores 💖😘
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Circuito #2
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