5 ejercicios técnica de crol para nadar más rápido

Incluso si eres un nadador de élite, siempre puedes beneficiarte haciendo ejercicios de técnica, eso es porque tu estilo nunca será perfecto. Dicho esto, hay algunos errores comunes que la mayoría de nosotros hacemos durante nuestra técnica de estilo crol. Así que veremos algunos ejercicios de técnica para solucionarlos.

Arrastre con la punta

Este ejercicio te ayudará a mantener un codo alto en la recuperación el brazo. Esto también te ayudará a sentir el agua y te dará retroalimentación inmediata sobre dónde está entrando tu mano al agua. También debes mantener la muñeca y los dedos relajados para ahorrar energía. Esta recuperación de codo alto es la forma más efectiva de llevar el brazo hacia adelante.

3 brazadas y desliz

El desliz es una parte importante del estilo, especialmente en distancias superiores a 100. Hacer 3 brazadas y deslizarse por aproximadamente 6 patadas te ayudarán a mejorar tu posición de desliz. Observa la posición de tus manos y cabeza y ajusta si causan arrastre frontal.

Desliz rotación desliz

Algunos de nosotros no rotamos lo suficiente. Esto va de la mano con el desliz. Necesitas una buena rotación para deslizarte y agarrar más agua con cada brazada. Así que practica deslizándote y girando tus hombros, luego regresa y gira de nuevo antes de dar tu siguiente brazada.

Recuperación submarina

Esto te ayudará a sentir la resistencia frontal. Ayudará a tu cuerpo a comprender la importancia de el jalón del agua. Intenta optimizar tu tracción agarrando toda el agua que puedas mientras reduces el arrastre frontal de tu otro brazo colocando tu mano para que esté siempre apuntando al frente.

Remada con codo alto

Para tirar agua hacia atrás desde el comienzo de tu brazada, debes tener un codo alto en la primera parte de tu brazada. Así que intenta hacer tres remadas y no mover el codo. Solo usa tu antebrazo y tus manos. Luego haz una brazada normal para cambiar de brazo.

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nos vemos ahi! Nada rápido!
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Swim fast!

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