30 minutos para decirle adiós a la Ansiedad en esta pandemia

Hoy te comparto un ejercicio que, al ser realizado por 30 minutos diarios, te ayudará a superar la ansiedad ante la pandemia. Se trata de una práctica muy moderna y efectiva.
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En este video o audio, como quiera que llegue este contenido hasta ti, analizamos los orígenes históricos, que han llevado a que la sociedad occidental, haya visto a las emociones negativas como sus enemigas.
Como algo que debe combatir.
Sin embargo, la terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en Ingles), ha retomado algo que el oriente e incluso las culturas pre hispánicas en américa ya tenían muy claro.
Los psicólogos han identificado que las emociones se dividen en primarias y secundarias, las primeras te ayudan a sobrevivir, tales como el miedo, la tristeza y la alegría. Además están hechas para durar por un tiempo limitado.

Las segundas son una deformación cultural, que la humanidad ha hecho de las primeras y que traen mucho sufrimiento.

Occidente se ha enfrascado en combatir, en negar el papel de las emociones negativas, como el miedo o la tristeza.

Las ha combatido mediante: Negaciones, distracciones, racionalizándolas, enfrentándolas y a veces, anestesiándolas con medicamentos.
Cuando estos intentos de control fallan, la persona siente estas emociones con mas intensidad y poco a poco se van convirtiendo en emociones secundarias destructivas.
El miedo temporal se convierte en ansiedad y la tristeza en depresión.
En este video o audio, te explico porque la ACT está dando excelentes resultados en cuanto a la ansiedad.
Finalmente mediante un audio de meditación guiada, te muestro como puedes utilizar los postulados de la Terapia de Aceptación y compromiso para superar la Ansiedad que este tiempo de pandemia ha dejado en muchas personas.
En este audio te conduzco para que hagas algo diferente y nuevo, pero muy efectivo para tu estabilidad emocional.
Por favor déjame guiarte mediante este ejercicio de meditación, el cual tendrás que practicar por 30 minutos durante una o dos semanas (según tus necesidades).

De esta manera notarás como puedes vivir de manera más tranquila y armónica con todas las cosas, emociones y situaciones que se presenten en el día a día.

Recuerda que también estamos sorteando el acceso para el curso “Supera la Ansiedad”, más 8 sesiones de psicoterapia Grupal, el cual se llevará a cabo el 10 de abril del 2021
Para ello puedes encontrar las instrucciones en el siguiente enlace.
Video con instrucciones para participar del concurso: https://youtu.be/b6WUT45tNTQ
Enlace del concurso: https://bit.ly/3tCzVt1

Listas de videos relacionadas:
1. Todas las listas con las temáticas agrupadas en mi canal https://www.youtube.com/c/LibredeAnsiedad/playlists
2. Lista con indicaciones para alimentación y problemas gástricos: https://www.youtube.com/watch?v=P1jyhW19uN8&list=PLrRLVFX9exGVR-H2YafmeJzwgxtKAI529
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4. Como superar pensamientos catastróficos: https://www.youtube.com/watch?v=RdUZPZN9kVc&list=PLrRLVFX9exGWygterdGkf4V51-qhwJVP6
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