⁉️Болит спина из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни?

⁉️Болит спина из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни?

🔥Ловите простое и эффективное упражнение для восстановления тела после длительного нахождения в статичных позах.

👉 Для выполнения понадобится валик, как показываю на видео ⬆️. Если нет валика, возьмите двухлитровую бутылку и обмотайте ее полотенцем.

Техника выполнения 👇

— Кладём валик на пол, ложимся на него. Начинаем перекатываться по валику от шейно-грудного отдела до грудопоясничного. Важное условие – не заходим на поясничный отдел ‼️

— Когда доходим до середины – между отделами, вытягиваем руки назад на выдохе.

🔥Выполняйте упражнение, и грудной отдел скажет вам спасибо👍Напряжение и болезненные ощущения в спине уменьшатся.

✅ И не забывайте, что движение – жизнь!

▶️ Делайте хотя бы минимальную зарядку по утрам;
▶️ Ходите пешком;
▶️ Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам;
▶️ Делайте перерывы на короткие разминки каждые полтора-два часа, проведенные сидя.

‼️Если боли в спине беспокоят вас регулярно, необходимо для более точной диагностики заболевания обратиться к специалистам. Людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата показаны лечебная физкультура, остеопатические процедуры, массажи.

🤗 Приходите ко мне на прием. Проведу диагностику и помогу избавиться от неприятных симптомов, вызванных малоподвижным образом жизни.

Дорожите своим здоровьем! ❤️

Для записи переходите по ссылке в шапке профиля!

А у вас часто болит спина?

Видео ⁉️Болит спина из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни? канала ОСТЕОПАТ ЮРИЙ ТИТОВ