La tua Ansia aumenta con il caldo? Ecco la Soluzione!

Spesso mi chiedete cosa fare quando con il forte caldo aumenta l'ansia.
Oggi in questo video risponderò ad un po' di domande su come vincere l'ansia che aumenta con il caldo.
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L'ansia davvero aumenta con l'aumentare del caldo?
Non è necessariamente così ma molte persone hanno sperimentato queste sensazioni intensificate quando fa più caldo e c'è più afa.
Facciamo un po' di chiarezza e vediamo cosa accade:
- quando aumenta il caldo e l'afa il corpo va sotto stress per gestire la temperatura interna e per riportarla in equilibrio. Questo è uno stress normale, ma se viene interpretato come pericolo facciamo crescere l'ansia.
- Quando aumenta l'AFA la respirazione va sotto sforzo. Se non siamo abituati a respirare correttamente con il diaframma allora tendiamo ad avere una sensazione di fame d'aria e questo tende ad aumentare le sensazioni di ansia (soprattutto per chi blocca il diaframma o fa una respirazione superficiale)

Inoltre ci sono 2 fattori che tendono ad amplificare la sensazione di ansia:
A) Pre-occupazioni
- Siccome quella vota sono stato male allora mi succederà di nuovo
- se fa molto caldo allora sicuramente io starò male...

B) Amplificatori
- Quando fa caldo e provo ansia inizio ad amplificarla con pensieri improduttivi quali: e se mi sento male? se mi arriva il panico e se perdo il controllo? ecc...

Si può risolvere l'ansia del caldo.

Per vincere l'ansia lavoreremo su 2 aspetti:
1) Soluzione definitiva (vincere l'ansia definitivamente)
2) Gestione del momento

1) Vincere l'ansia definitivamente
è necessario un percorso di crescita personale. Io ho creato un corso online che si chiama Vincere l'Ansia e u percorso in coaching. se sei interessato ad approfondire contattaci: https://www.vinciconlamente.it/contatti

2) Gestione del momento
vediamo come gestire il momento in cui stai provando ansia e fa caldo:
- Ammazza il mostro quando è piccolo (prendi consapevolezza della tua ansia quando è piccola e agisci subito per eliminarla)
- Elimina le pre-occupazioni e gli amplificatori
- Respirazione diaframmale 4-4
- Interruzione di modulo (ovviamente è fondamentale per gestire l'ansia)
- Abbassa la temperatura corporea (acqua, sciacquati i polsi o la faccia, stai in un ambiente più fresco)

Il messaggio finale è: Affronta la tua ansia e risolvila definitivamente!
#Ansia #VincereAnsia #GestioneDelleEmozioni
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