Yoga Mit Cesomina #3

Willkommen zurück beim Yoga-Kurs mit Cesomina! In der dritten Folge heute bauen wir auf der letzten Woche auf: ein Flow von Sonnengrüßen dient der Erwärmung, bevor es mit Krieger-1- und Krieger-2-Variationen und dem Trikon-Asana weitergeht. Den Abschluss macht wie immer eine Endentspannung, heute mit Fokus auf einem unterstütztem Schulterstand.

Wie immer gilt: halte dir eine weiche Unterlage bereit, falls du sie benötigst, z.B. bei empfindlichen Knien. Heute bietet es sich auch an ein (Yoga-)Kissen zur Erhöhung zu nutzen. Gerade bei den Dehnungen der Beine, die viel Halt erfordern, kann es außerdem helfen, zwei Hard-Cover-Bücher (oder Yoga-Klötze, Hauptsache stabil) bereit zu halten, um dich auf beiden Seiten zu unterstützen. Geh nur so weit, wie es sich noch gut für dich anfühlt und mach eine Pause, wenn du sie brauchst.

Falls du noch Fragen zu den Übungen hast, schreibe mir gerne über das IBUS-Portal der HTWK Leipzig oder über cesominab@yahoo.de

Видео Yoga Mit Cesomina #3 канала Hochschulsportzentrum HTWK