Aumenta a glicose?

A carga glicêmica mostra o quanto um alimento faz sua glicose subir de verdade — não é só o que você come, é quanto você come também. 🧠🩸
Olha como esses alimentos se comportam:
🥣 Granola + iogurte
•⁠ ⁠iogurte sozinho quase não sobe a glicose
•⁠ ⁠a granola é o problema → pode ter açúcar e subir rápido
👉 quanto mais granola, maior o pico
🍞 Pão
•⁠ ⁠sobe a glicose rápido
👉 melhor comer menos e combinar com proteína (tipo ovo)
🥛 Leite
•⁠ ⁠impacto leve a moderado
👉 não costuma dar pico grande, mas não é zero
🥓 Bacon
•⁠ ⁠praticamente não sobe a glicose
👉 o ponto aqui é gordura, não açúcar
🥞 Tapioca
•⁠ ⁠sobe rápido (parecido com pão branco)
👉 fácil de exagerar → cuidado na quantidade
🥚 Ovo
•⁠ ⁠não sobe a glicose
👉 ajuda a equilibrar a refeição
📌 Resumo prático:
O que sobe rápido → controla a quantidade.
O que quase não sobe → mais liberdade (sem exagero).
No fim, é sempre isso: escolha + quantidade.

#DiabetesTipo2 #Glicemia #ControleGlicemico #Alimentação

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Dr Victor Miranda
Médico do Exercício e do Esporte pelo Hospital do Servidor Público Estadual de São Paulo.
CRM SP 179240 RQE 87992
CRM MG 67670 RQE 87992
🌐 Site: https://www.tipo2.com.br/

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