👩‍⚕️ Je me sens fatiguée par le régime - Consultation Savoir Maigrir #243

#savoirmaigrir #jeanmichelcohen #avisregimecohen Chaque jour à 13H00, Jean-Michel Cohen et son équipe échangent avec les Membres du Programme Savoir Maigrir et répondent à toutes leurs questions en direct. Aujourd'hui, c'est Lucie, diététicienne diplômée, qui se charge d'animer cette consultation de groupe...

Parmi les thèmes abordés dans cette consultation en direct:
3:20 Satisfaite par le programme mais je me sens fatiguée par le régime
4:20 4 kilos perdus en 2 mois avec le régime sans sucre
5:12 2 kilos perdus en 5 jours, trop restrictif ?
5:50 Le régime en vacances ?
6:34 Équivalence d'une graine de chia ?
7:07 Que manger en plus le soir avec la soupe ?
8:01 Combien puis-je prendre de Kassler ?
8:54 Faire la 2ième semaine avec les repas de la semaine 1 ?
9:44 Puis-je manger un croissant breton et une crêpe ?
11:17 15km de rando, mon régime sera-t-il suffisant ?
11:53 J'ai commencé et 14 kilos à perdre
12:19 Pour 10g de mayonnaise Bénédicta, que dois-je supprimer ?
13:37 Que pensez-vous de fromage allégé / emmental allégé ?
15:21 Suivre le menus à la lettre, ça va donner le meilleur résultat ?

Le Docteur Jean-Michel Cohen a élaboré un Programme Minceur, Savoir Maigrir, qui permet de perdre du poids rapidement, durablement et sans aliments interdits. Le principe de sa méthode est assez simple : Pour mincir, il faut limiter les apports caloriques non pas en se privant mais en réduisant sa consommation calorique grâce à un choix de bons aliments.

Pas de méthode miracle, mais du bon sens... Ce régime met ainsi l'accent sur les fruits et légumes, crus ou cuits, dont la consommation presque illimitée est encouragée. Et pour un résultat optimal, il faut y aller en douceur. La première semaine, le programme du Dr Cohen autorise un apport de 1400 à 1600 calories par jour.

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Les avantages de la méthode sont nombreux :
- Grande diversité des aliments proposés,
- Fruits et légumes à volonté, qui permettent de se sentir rassasié,
- Absence d'interdit formel : le système d'équivalence permet de pouvoir craquer de temps en temps,
- Le schéma est assez flexible, puisqu'on peut alterner des journées à 900 calories et des journées à 1400/1600 calories,
- Le programme à 1400/1600 calories peut être fait sur le long terme
- L'accent est mis sur l'activité physique, ce qui est très positif.

A la pointe de la recherche en nutrition depuis plus de 30 ans, Jean-Michel Cohen est auteur de nombreux best sellers en nutrition et le nutritionniste Français leader du coaching minceur sur internet.

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